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媽媽一定要避開的寶寶飲食誤區

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對於我們每一個人來說,飲食的方方面面都需要更加的注意才能讓我們的健康得到保障,特別是小寶寶們,飲食的好壞全都取決於父母。所以,對於健康的飲食,爸爸媽媽們一定要避開常見的一些餵養誤區。

孩子們就餐的地點和方式與所吃的食物一樣重要,因為有些環境會引誘人吃得更多,有些就餐方式則不利消化。美國營養學協會還列出了各種就餐地點和不良飲食習慣的弊端,提醒孩子們要注意健康飲食:

廚房:廚房是天然的就餐地點,但同時也是最易讓人胃口大開和胡吃海塞的地方。

這裡有塞得滿滿的冰箱、做飯的檯子和垃圾桶。如果有人想倒掉吃不了的飯菜就會受到他人指責,因此只能把它通通吃完。

教室:早飯在教室吃,午飯匆匆解決,下午吃些點心,不停喝碳酸飲料……

餐館:意味著更多的卡路里。有研究顯示,去餐館吃飯的孩子往往比在家裡吃得更多。

電視機前:紐約大學的一份研究顯示,兒童邊看電視邊吃飯會讓吃飯時間延長、飲食品質下降。因為他們的注意力集中在電視上,對吃的東西根本不在意。

在黑暗環境中:會吃得更加毫無節制,昏暗的光線容易讓人無所顧忌地吃。

不加咀嚼:多份研究顯示,細嚼慢嚥有助於消化,可以防止噎著、打嗝和心臟病發作。食物的塊頭越大越難消化。必須把食物咀嚼成近似液體狀。

狼吞虎嚥:會攝入更多熱量。羅德島大學的研究人員讓兩組人在不同的時間吃同樣多的餡餅,發現最快的人在9分鐘內攝入了646卡路里的熱量,而吃得慢的人則在29分鐘內攝入了579卡路里的熱量。

營養學專家表示,不僅食物的品質對健康很重要,如何消化和吸收食物也很重要。在教室、學校或大街上吃東西容易消化不良。通常在這些地點就餐容易攝入更多的飽和脂肪和糖分,水果、蔬菜或含纖維的麵包則攝入不足。

良好的就餐環境可以調動神經、內分泌和新陳代謝等多個系統,會讓人感覺到滿足從而停止吃東西。吃得過快,在床上、冰箱旁邊吃飯,邊走邊吃,在車上、影院裡吃東西,或者邊吃邊幹其他事情都不容易讓人有滿足的感覺。

在這些地點吃飯通常不會有好的食物選擇,狼吞虎嚥,又沒有湯水、飲料幫助消化。如今全球肥胖兒童人數迅速增加,因此養成良好的就餐習慣非常重要。

好的生活和飲食習慣是一定要從小培養的,所以,上面的幾件事父母們一定要牢記。

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