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產後催乳絕招:按摩和食療

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2016-01-04 2460
隨著一個新生命的誕生,新媽媽開始了艱苦的哺乳期。乳汁分泌晚、乳汁分泌少,是母乳餵養的新媽媽很關心的問題,其實新媽媽們除了要保持充足的睡眠、減小壓力、放鬆心情和多多休息外,還可以從按摩和食療上調整改善。接下來,我就給新媽媽講講催乳的按摩方法。
按摩催乳法
用乾淨的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘,同時配合下列按摩方式:
1、環形按摩
雙手置於乳房的上、下方,以環形方向按摩整個乳房。
2、螺旋形按摩
一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
3、指壓式按摩
雙手張開置於乳房兩側,由乳房向乳頭擠壓。
4、乳頭矯正按摩
以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁,先往下壓,再向兩旁推開;或是以乳頭為中心點,採取左右、上下對稱的方式按摩,這種方法會使乳頭較易突出。另外,也可在生產前注意乳房及乳頭的保養。可在洗澡時以清水洗滌乳房,但不可太過用力清洗乳頭,以免引起子宮早期收縮。
5、寶寶吸吮按摩
其實媽媽的奶水越少,越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大,正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。寶寶跟母乳的關係是從出生後開始的。嬰兒被抱在媽媽胸前時,自然而然地就會開始尋找乳頭。建議新手媽媽們,一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮乳頭,應該讓他多多接觸乳頭,漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。
媽媽應每2~3小時喂寶寶1次,但仍需配合寶寶的需求來喂。寶寶只要餓了就喂,喂得越多,奶水分泌得就越多;至於寶寶吃的奶是否足夠的問題,可以檢查孩子的尿片,只要一天至少換6~7片的話,就表示寶寶吸吮的奶水量足夠了。
新媽媽還需特別注意,給寶寶喂乳前應稍微擠出些乳汁,這樣能促進正常分泌,還有一定要讓寶寶含至乳暈部分來吃乳。
花生粥催乳法
在按摩的基礎上,再結合催乳食物,效果會更明顯。如雞蛋、豬蹄、花生米等食物,對乳汁的分泌有良好的促進作用。我給新媽媽推薦一款花生粥,它有很好的催乳效果,您不妨試一試。
材料: 花生米 30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。
做法:先將通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋,加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後,加入紅糖即可食用。
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