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產後催乳絕招:按摩和食療

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隨著一個新生命的誕生, 新媽媽開始了艱苦的哺乳期。 乳汁分泌晚、乳汁分泌少, 是母乳餵養的新媽媽很關心的問題, 其實新媽媽們除了要保持充足的睡眠、減小壓力、放鬆心情和多多休息外, 還可以從按摩和食療上調整改善。 接下來, 我就給新媽媽講講催乳的按摩方法。
按摩催乳法
用乾淨的毛巾蘸些溫開水, 由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭, 兩側輪流熱敷, 每側各15分鐘, 同時配合下列按摩方式:
1、環形按摩
雙手置於乳☆禁☆房的上、下方, 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房。
2、螺旋形按摩
一手托住乳☆禁☆房, 另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩。

3、指壓式按摩
雙手張開置於乳☆禁☆房兩側, 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。
4、乳☆禁☆頭矯正按摩
以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁, 先往下壓, 再向兩旁推開;或是以乳☆禁☆頭為中心點, 採取左右、上下對稱的方式按摩, 這種方法會使乳☆禁☆頭較易突出。 另外, 也可在生產前注意乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭的保養。 可在洗澡時以清水洗滌乳☆禁☆房, 但不可太過用力清洗乳☆禁☆頭, 以免引起子宮早期收縮。
5、寶寶吸吮按摩
其實媽媽的奶水越少, 越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大, 正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。 寶寶跟母乳的關係是從出生後開始的。 嬰兒被抱在媽媽胸前時, 自然而然地就會開始尋找乳☆禁☆頭。 建議新手媽媽們,
一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮乳☆禁☆頭, 應該讓他多多接觸乳☆禁☆頭, 漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。
媽媽應每2~3小時喂寶寶1次, 但仍需配合寶寶的需求來喂。 寶寶只要餓了就喂, 喂得越多, 奶水分泌得就越多;至於寶寶吃的奶是否足夠的問題, 可以檢查孩子的尿片, 只要一天至少換6~7片的話, 就表示寶寶吸吮的奶水量足夠了。
新媽媽還需特別注意, 給寶寶喂乳前應稍微擠出些乳汁, 這樣能促進正常分泌, 還有一定要讓寶寶含至乳暈部分來吃乳。
花生粥催乳法
在按摩的基礎上, 再結合催乳食物, 效果會更明顯。 如雞蛋、豬蹄、花生米等食物, 對乳汁的分泌有良好的促進作用。 我給新媽媽推薦一款花生粥,
它有很好的催乳效果, 您不妨試一試。
材料: 花生米 30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。
做法:先將通草、王不留行煎煮, 去渣留汁。 再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋, 加水熬煮。 待花生米、粳米煮爛後, 加入紅糖即可食用。
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