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秋季便秘高峰 準媽如何保通暢

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2014-08-14 3274
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南方秋高氣爽的季節不經不覺已經來了, 作為準媽的你最近有感覺到身體的變化嗎?尤其是, 一踏入秋季, 體重在這一兩個星期反而沒怎么增加, 倒連續兩三天開始出現排便不暢, 肚子脹脹的, 偶然伴有腹痛的情況。 如有你有這些癥狀的話, 是時候要注意孕期保健了。

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秋季是孕婦便秘的高峰期

其實, 秋季是孕婦便秘的高峰期。 在孕激素的作用和秋季這一特殊氣候的影響下, 孕媽特別容易出現連續幾天排便不暢或者便秘的情況。

孕期便秘對孕媽和胎寶寶有什么影響呢?

孕媽便秘后, 整天有排便感但卻排不出來, 很容易導致腸胃脹氣, 使身體很不舒服。 這不僅影響情緒, 孕媽的食欲也會隨之受到很大的影響。 嚴重便秘時會使便便中的一部分毒素重新回收到血液中, 導致腸道堆積毒素。 同時, 也擠壓著胎寶寶的生長空間。 這會對正在發育的胎寶寶造成極為嚴重的影響, 甚至導致胎寶寶畸形。

另外, 孕媽便秘時糞便中的水分又被腸道重新吸收, 致使便便更為干燥。 這樣, 在排便時就很容易導致孕媽腸黏膜受到損傷, 發生便血, 甚至引發或加重原有的痔瘡。

如果孕媽在懷孕晚期, 便秘愈發嚴重,

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這可要留心注意了。 因為便秘嚴重的孕媽很肯能會出現腸梗塞, 引起直腸脫垂, 并發早產。 有的孕媽分娩時, 她的腸管堆積著便便, 妨礙了寶寶的下降, 引起產程延長甚至難產。 所以說呀, 準媽們一定要重視便秘帶來的影響。

孕媽媽秋季為什么容易便秘?

一般情況下, 孕媽2天都沒有便便的話就屬于便秘了。 但也需要根據個人情況來判斷, 有些孕媽可能1天不排便, 也會覺得肚子脹得慌, 很痛苦, 也很擔心會不會影響到胎寶寶。 孕媽便秘的因素是很多的。 那么, 為什么孕婦秋季便秘出現更多呢?

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孕媽媽秋季為什么容易便秘?

1、孕激素的增加, 降低了孕媽腸胃平滑肌的張力, 引起排便困難。

懷孕后, 尤其到了懷孕晚期, 孕媽便秘的情況更常見。 因為, 在內分泌激素變化的影響下, 胎盤會分泌大量的孕激素, 使孕媽胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。 這會使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長, 致使食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收, 便便變得干燥, 不能像孕前那樣正常排出體外。

2、孕媽的活動減少, 影響結腸的蠕動。

大腹便便, 我想孕媽即使想運動, 也是有心無力, 力不從心吧!運動量相對孕前時大大地減少, 會影響腸胃的蠕動, 減慢消化, 導致排便時間增長。

除此以外, 南方的秋季相對于春夏季而言是相對干燥的, 而且晝夜的溫差較大, 很容易就引起了感冒、發燒等疾病。 孕媽為了胎寶寶能健康發育,

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避免自己生病, 常常減少戶外的活動, 或者是適當減少運動。 加之干燥的天氣, 孕媽比平時更容易失去水分。 這使得便秘的情況更加嚴重。

在這種種因素的影響下, 孕媽在秋季就更容易便秘了。


孕媽便秘了怎么辦?

孕媽便秘了怎么辦?應該注意什么呢?

這時候, 孕媽一定想問, 我在秋季便秘了怎么辦?小編給大家一些在生活上和飲食上的建議吧。

1、生活上要注意:

孕媽媽發現有便秘的情況時, 要盡量保持放松的心態。 即使未能排出, 也不用過分擔心和緊張。 否則, 精神壓力過大, 心情不好, 也會使便秘更加嚴重喔。

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除此以外, 建議孕媽媽在早晨和飯后的時候適當多散散步, 活動一下, 增強腸胃的蠕動。

晚上的時候, 孕媽要睡眠充足, 保證良好的睡眠質量。 這都會對減輕便秘起到一定的作用的。

2、飲食上要注意:

孕媽出現便秘后, 要注意合理安排飲食, 多吃點富含纖維素的食物, 例如燕麥片、紅薯、土豆、海帶、紫菜、胡蘿卜、菠菜、扁豆、香菇、橘子、蘋果等;并且要注意飲食的均衡, 不要偏食, 禁辛辣食物。

同時, 孕媽要多喝水, 補充水分, 可以考慮多喝點蜂蜜水喔。 因為孕媽秋季多喝蜂蜜水不僅能有助消化排毒, 也有潤喉、美容養顏的作用。 我想, 準媽媽們一定不會抗拒的吧?

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