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春季保胎 准媽媽該如何科學飲食

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春季是進補養生的好時節, 氣候宜人, 這對於准媽媽來說也是一個有利的養胎的條件, 對於准媽媽而言, 一定要做好孕期飲食的調節, 這樣才能保證胎兒的健康發育, 下面我們就為准媽媽們介紹一下春季的飲食技巧。

多吃酸有利於胎兒骨骼的形成

從營養角度來看, 喜吃酸食的孕婦, 最好選擇既有酸味又營養豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果, 其含有豐富的維生素C, 也是孕婦和胎兒所必需的營養物質, 對胎兒形成細胞基質、生產結締組織、心血管的生長發育、造血系統的健全都有著重要的作用。

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維生素C還可增強母體的抵抗力, 促進孕婦對鐵質的吸收作用。

多吃溫性平性肉類有助孕婦補充營養准媽媽在懷孕期間不要當素食主義者, 要適當吃些肉類食物, 可以補充營養, 也有利於胎兒的發育。 豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚、鰻魚、黃花魚、帶魚、鮑魚、甲魚、泥鰍、海蜇、烏賊、雞血、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、海參、燕窩這些都是溫性平性的肉類, 適合准媽媽食用。

春季巧喝粥, 營養又滋補許多女性懷孕後, 在一定時期內會食欲欠佳, 不想吃飯, 但往往喝粥還可以。 比較適合春天喝的滋補粥有很多種, 如鮮滑魚片粥、八寶粥、雞肉粥、淮山芡實粥、蓮子糯米粥、什錦甜粥、糙米排骨粥、蓮子紅豆蓮藕粥、烏雞糯米蔥白粥、山藥蛋黃粥等。

多吃黑色食物補鈣又養胃紫菜富含碘、鈣等成分, 可降低膽固醇軟化血管, 防治因缺碘而引起粗脖子病等。

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黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。 黑芝麻富含鐵質、維生素E, 能改善貧血、延緩細胞衰老。

飯後適量飲綠茶預防妊娠水腫

孕婦如能每天喝3~5克茶, 特別是淡綠茶, 對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育, 是大有好處的。 孕婦最好在飯後1小時再飲用淡綠茶。

以上為准媽媽們介紹了孕期的飲食, 希望給大家帶來幫助。

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