首頁 搜索 分類

月子裡的營養補充要點

您當前的位置:首頁

產後飲食不僅關係著新媽媽自己的健康,可關係的寶寶的健康,所以新媽媽們一定要瞭解營養補充要點

月子第一周:口味要清爽

本階段主要是開胃而不是滋補,只有胃口好,才能吸收好。新媽媽產後的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。所以要吃些清淡的葷食,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽又營養均衡。也可吃些柳丁、柚子等開胃的水果。

月子第二周:補血為主

經過上周的精心調理,新媽媽的胃口明顯好轉。加上傷口基本上癒合,這時要開始調理氣血。儘量多食補血食物,動物內臟富含多種維生素,是很好的維生素補劑和補血劑。其次,蘋果、梨、香蕉既能減輕便秘症狀又富含鐵質。

月子第三周:催奶好時機

寶寶長到半個月以後,吃奶量與時間逐漸建立起規律。有些媽媽免不了會擔心母乳是否夠吃,這時完全可以開始吃催奶食物了,如鯽魚湯、豬手湯、排骨湯都是很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥,效果會更佳。

夏天月子進補有禁忌

坐月子期間媽媽不但要恢復自己的身體,還要擔負餵養寶寶的責任,所以對坐月子補營養要特別重視,但也不能因此盲目進補,一些弊多利少的進補習慣要注意戒忌。

坐月子進補 坐月子補營養 產後飲食 產後進補

夏天到了,下面我們就一起來看看夏天坐月子的進補禁忌。

1.忌過早大量喝湯

適當地喝補湯是可以的,但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯,容易使產婦大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯於乳腺導管中,導致乳房發生脹,不僅造成產婦痛苦,還會影響正常哺乳。

2.忌喝紅糖水太久

過多飲用紅糖水,不僅會損壞產婦的牙齒,如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多,還會導致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。另外,紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成產婦繼續失血,反而引起貧血。

3.忌吃硬、咸、生冷食物

產婦在產後身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多,容易引起產婦體內水鈉瀦溜,造成浮腫;夏季坐月子,產婦有時會些吃生冷食物,如霜淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等,但產後過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利於惡露排出。

4.忌急於服用人參

剛生完孩子的新媽,精力和體力消耗很大,十分需要臥床休息,如果此時服用人參,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢復。因此,新媽媽在生完孩子的一個星期之內,不要服用人參,分娩7天以後,新媽媽的傷口已經癒合,此時服點人參,有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人參屬熱,夏天服用,更易導致新媽上火。

5.忌過多吃雞蛋

醫學研究表明,在整個產褥期間,新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右,因此,每天吃雞蛋3~4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔,甚至容易引起胃病。

6.忌多吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃過量味精。一般而言,成人吃味精是可以的,而嬰兒,特別是12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則對嬰兒非常不利,會導致嬰兒缺鋅症。這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食現象,還會造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。

7.忌喝大量白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象,而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出,如果產婦喝進太多水,反而不利於身體恢復。如果是剖宮產的媽媽可能需要服用一些藥物,則仍需飲適量的水分,但不要一次性大量飲用,而應該分次適量飲用。

推薦給朋友吧!
搜索