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產後進補的注意事項

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孕婦產後也是一個很重要的時期,特別是產後的進補更是需要注意的,那麼女性產後進補的注意事項是什麼呢?

減少蛋白質含量,增加蔬果攝取

一旦蛋白質攝取過多,最好能減少肉類的攝取,選擇容易消化的優質蛋白質,比如魚類與豆類食品,以減輕腸胃道的負擔。在進食蔬果的時候,最好選擇富含纖維質的葉菜類,比如芹菜、小白菜或柑橘、楊桃等,它們都含有豐富的膳食纖維,不僅可以吸附有害菌和毒素,還能夠刺激腸胃蠕動,使排便順暢,加速毒素排出。

多吃生菜,補充植物酵素

植物中含有多種酵素,

包括蛋白質酵素、脂肪酵素、糖類酵素及超氧歧化酶。這些酵素能幫助分解食物中的蛋白質、脂肪、糖類,減輕胰臟製造分泌酵素的負擔。而超氧歧化酶則具有抗氧化的作用,能夠避免腸道受到過氧化物的傷害。不過,酵素本身是一種蛋白質,一旦溫度超過65℃就會被破壞,因此,蔬果最好採用生食的方式,比如生菜沙拉或是蔬果汁,都是補充酵素的好方法。

補充益生菌

益生菌就是在腸道中與我們共存的非致病性微生物,這些微生物不僅不會對我們產生危害,甚至會分泌多種酵素,幫助我們代謝食物中的營養或是轉化藥物中的有效成分。有研究指出,很多中藥如大黃、黃芩、柴胡等,都必須經過腸內益生菌的代謝,

才能達到真正的療效,因此,平時應該注意補充益生菌。

善用蘆薈,減少發炎反應

蘆薈是一種味苦、健胃的植物,能夠促進膽汁分泌,刺激腸管蠕動,幫助排便。經美國科學家研究發現,蘆薈能夠減少腸胃道的慢性發炎,保持腸道屏障功能的完整性,減少不良免疫反應的產生,降低過敏發生幾率。不過蘆薈的刺激性較大,有時可能會引起腹瀉,因此,必須經過水煮等泡制方式才能食用。

調理脾胃的藥材

要改善“虛不受補”的情形,可先從脾胃著手,比如用一些調理脾胃的中藥。這些中藥材可採用陳皮、茯苓、黨參、白術、枸杞等,剛開始食用時,用量不宜過多,可用上述藥材各3錢,與比較容易消化的魚類食品一起燉煮,常常食用就可改善脾胃功能。

如果腸胃的適應狀況還可以,沒有什麼副作用產生,那麼可以慢慢再加入黃耆、熟地、當歸、紅棗等滋補藥材,脾胃功能自然就能日漸健旺,消化力和吸收力自然增強,“虛不受補”的問題就可獲得改善。

上述就是對孕婦產後進補的注意事項的介紹,現在應該有瞭解了吧,希望本文對您有幫助,一定不要忽視了對產後進補的注意,希望本文對您有幫助。

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