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介紹產後媽媽的滋補瘦身食譜

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產後女性對飲食也是都很注意的,想有營養,給寶寶充足又有品質的奶水,但是又不想發胖,想快速恢復體力和身材,這也是很多孕婦很糾結的,下面就介紹幾種產後媽媽的滋補瘦身食譜。

一、蔬果沙拉

材料:小蕃茄5個、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4個、黑棗精1小匙、蕃茄醬1大匙

做法:

1、將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗淨裝盤,放入加州梅。

2、黑棗精、蕃茄加tabosco調成蘸醬,搭配1食用即可。

功效:

新鮮生菜、水果有平衡體質的效果。

加州梅和黑棗精有促進排泄的效果,經常食用可有清除宿便,消除小腹的功效。

二、青木瓜肋排湯

做法:

1、肋排切小塊,用滾水汆燙。

2、青木瓜切小塊備用。

3、水燒開,放入肋小排、青木瓜、嫩薑片、鹽,以大火燒開後轉小火煮約25分鐘,灑上蔥花即可盛出。

原料:肋排350克、青木瓜300克

調料:鹽、嫩薑、蔥花、酒少許

特點:青木瓜是一種高纖食品,又可促進乳汁分泌;肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。這是一道很不錯的產後湯品。

三、香菇蘿蔔湯

材料:香菇,豌豆苗各25克,白蘿蔔500克,老薑1小塊,精鹽適量

做法:將白蘿蔔洗淨,去皮切片,香菇撕成兩半,老薑拍破,放入鍋內煮開,轉小火至蘿蔔熟透,加入食鹽即可食用。

上述就是對產後媽媽的滋補瘦身食譜的介紹,現在應該有瞭解了吧,希望本文對您有幫助,一定不要忽視了這一點,准媽媽們一定不要盲目的減肥,

減肥也是要找對方法的。

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