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介紹產後媽媽的滋補瘦身食譜

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2016-01-04 4310
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產後女性對飲食也是都很注意的, 想有營養, 給寶寶充足又有品質的奶水, 但是又不想發胖, 想快速恢復體力和身材, 這也是很多孕婦很糾結的, 下面就介紹幾種產後媽媽的滋補瘦身食譜。

一、蔬果沙拉

材料:小蕃茄5個、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4個、黑棗精1小匙、蕃茄醬1大匙

做法:

1、將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗淨裝盤, 放入加州梅。

2、黑棗精、蕃茄加tabosco調成蘸醬, 搭配1食用即可。

功效:

新鮮生菜、水果有平衡體質的效果。

加州梅和黑棗精有促進排泄的效果, 經常食用可有清除宿便, 消除小腹的功效。

二、青木瓜肋排湯

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做法:

1、肋排切小塊, 用滾水汆燙。

2、青木瓜切小塊備用。

3、水燒開, 放入肋小排、青木瓜、嫩薑片、鹽, 以大火燒開後轉小火煮約25分鐘, 灑上蔥花即可盛出。

原料:肋排350克、青木瓜300克

調料:鹽、嫩薑、蔥花、酒少許

特點:青木瓜是一種高纖食品, 又可促進乳汁分泌;肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。 這是一道很不錯的產後湯品。

三、香菇蘿蔔湯

材料:香菇, 豌豆苗各25克, 白蘿蔔500克, 老薑1小塊, 精鹽適量

做法:將白蘿蔔洗淨, 去皮切片, 香菇撕成兩半, 老薑拍破, 放入鍋內煮開, 轉小火至蘿蔔熟透, 加入食鹽即可食用。

上述就是對產後媽媽的滋補瘦身食譜的介紹, 現在應該有瞭解了吧, 希望本文對您有幫助, 一定不要忽視了這一點, 准媽媽們一定不要盲目的減肥, 減肥也是要找對方法的。

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