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哺乳期媽媽吃什麼

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母乳是最適合嬰兒生長發育需要和消化能力的最理想食品,媽媽的合理營養直接關係到母親與嬰兒雙方的健康,乳母攝取充足的營養素,才能保證乳汁的質和量。

媽媽的營養供給,應注意以下幾個方面:

1、熱能:乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%,婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。若營養不良可直接減少泌乳量。

2、蛋白質:乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量,並使母體處於負氮平衡狀態。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上,每日增加蛋白質25g。

3、脂類:脂類與嬰兒腦發育有關,

尤其類脂質對於中樞神經系統發育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用,所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。

以上就是有個哺乳期媽媽飲食的介紹,為了寶寶的健康,新媽媽們可一定得注意。

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