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產後飲食的原則是什麼?

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2016-01-04 3584
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產後是都知道的, 也是很多人都很關注的, 很多人對孕婦產後的飲食也是很關注的, 那麼產後飲食的原則是什麼?

一、葷素兼備

營養足新媽媽經過懷孕、生產, 身體已經很虛弱, 這個時候加強營養是必需的, 但這並不意味著要猛吃雞、鴨、魚肉和各種保健品, 葷素兼備、合理搭配才是新媽媽的飲食之道。

二、補充足夠熱能

餵奶的產婦每天熱能的供給量應為2500卡路里左右, 而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500?700卡路里, 母乳和牛奶混合餵養的人則要看母乳的分泌情況而定。

三、補血、補鈣、補維生素

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新媽媽產後失血較多, 需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。 瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多, 多吃有助於補血。 新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦, 可增加乳汁中的鈣含量, 從而有利於寶寶骨骼、牙齒的發育。 因為足夠的B族維生素能使乳汁充沛, 所以新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜。

四、散寒、助消化、防便秘

應吃些紅糖, 因為紅糖所含的葡萄糖比白糖多得多, 所以飲服紅糖後新媽媽會感覺全身溫暖。 紅糖裡的鐵、鋅、鎂、銅等物質, 還有補血、生乳、止痛的效果。 山楂酸甜可口, 能增進食欲, 幫助消化, 而且能興奮子宮, 可促使子宮收縮和加快惡露的排出。 新媽媽每餐吃些新鮮蔬菜和水果, 如紅蘿蔔、莧菜、蘋果等能防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起的便秘。

五、補水、少刺激

飲水不足也會影響乳汁分泌, 因此新媽媽還要記得多喝水。

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新媽媽須忌食蔥、生薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物。 因為這些食物, 不僅容易引起新媽媽便秘、痔瘡等, 還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。

上述就是對產後飲食的原則的介紹, 現在應該有瞭解了吧, 希望本文對您有幫助, 一定不要忽視了對產後飲食的原則的注意, 一定不要重視飲食。

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