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孕婦產後吃不下怎麼辦?

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2016-01-04 3798

孕婦產後的飲食也是都很關注的,但是有的孕婦卻會出現產後吃不下的情況,這也是讓很多人都很擔心的,那麼孕婦產後吃不下怎麼辦?

少食多餐為原則

新媽媽每天應以少食多餐為原則,不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點(大概10點左右)和午點(下午3點左右)。飲食講究品質先行,食物要少而精,食物品種應多樣化,水分要多一些,燒煮方式以細軟為主。每次吃一點不但不至於反胃,反而逐漸地就提起對食物的興趣了。所以不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點和午點吧。

一、合理搭配新媽媽飲食

新媽媽要注意合理營養,為了從食物中獲得各種營養素,增加食欲,使身體儘快恢復,飲食不僅應該營養豐富,而且應該多樣化,最好是葷菜和素菜兼用,粗糧和細糧搭配,植物蛋白和動物蛋白混合著吃,還要多吃新鮮蔬菜和水果,不要偏食,充分滿足機體對各種營養素的需要。

二、主副食種類多樣化

主副食要變換搭配吃,一成不變的細糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。提倡食物之間的同類交換,比如雜糧、細糧互換,不同種類肉食的互換。精米精面就是常說的細糧,雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。

小米能增進食欲,是傳統的滋補食物,其中富含維生素B1、維生素B2、膳食纖維素,可幫助新媽媽恢復體力,並能刺激腸蠕動,增進食欲。小米粥不宜煮得太稀,也不可完全以小米為月子裡的主食,不然會造成准媽媽營養不均衡,缺乏其他營養素。

為新媽媽準備膳食的時候不妨把雜糧、細糧間隔開,變換著吃,既補充了豐富的營養,還能使蛋白質起到互補作用,提高食物的營養價值,對改善新媽媽的食欲和身體恢復都很有益。

在副食的選擇上,雞、鴨、豬、羊、牛肉也儘量換著吃,保證食物的多種多樣。另外,食品的品種、形態、顏色、口感也要注意多樣化,並且變換烹調方法製作。

三、清淡湯飲易消化

厭食的新媽媽大多是由於消化功能減弱導致的,一定要以易消化的流食或半流食為主,如紅糖水、牛奶、蒸蛋羹、小米粥等,少吃過油煎炸等不易消化的食物,每餐注意幹稀搭配,葷素結合。清淡的魚湯、排骨湯等也是很好的選擇。這些湯類味道鮮美,比較容易吸收,還能促進乳汁分泌。不過各種湯飲要注意分量,不要沒有節制,不然容易引起乳房脹痛。月子裡新媽媽出汗多,加之分泌乳汁,適量喝湯對身體補水及乳汁分泌都十分有益。湯類中含有易於人體吸收的蛋白質、維生素及礦物質,並且味道鮮美,能刺激胃液分泌,既可提高食欲,還可促進乳汁分泌。

上述就是對孕婦產後吃不下怎麼辦的介紹,現在應該有瞭解了吧,一定不要忽視了對產後飲食的注意,希望每個新媽媽都能健康!

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