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准媽媽要學會喝水

水,生命之源,它的重要性無需做出太多的解釋。溫開水是最好的飲料,因為它不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收利用,對於准媽媽來說學會如何喝水也是重要一課。一般建議喝25℃-30℃的溫開水最好,這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動,不易造成血管收縮。

起床後的白開水:研究表明,白開水對人體有“內洗滌”的作用。早飯前30分鐘喝200毫升25℃-30℃的新鮮開水,可以溫潤胃腸,使消化液得到足夠的分泌,以促進食欲,刺激腸胃蠕動,有利定時排便,防止便秘。早晨空腹飲水能很快被腸胃道吸收進入血液,使血液稀釋,

從而加快血液迴圈。

不要等到口渴才喝水:口渴是大腦中樞發出要求補水的信號。感到口渴說明體內水分失衡,需要補充水分。孕婦飲水應每隔2小時1次,每日8次,約1600毫升左右。

這些水不要喝:

1、保溫杯沏的茶水:因為茶水中含有大量的茶鹼、芳香油和多種維生素。如果將茶葉浸泡在保溫杯中,維生素會被大量破壞,茶水苦澀,有害物質增多,飲用後易引起消化系統及神經系統的紊亂。

2、未完全煮沸的水:因為自來水中的氯與水中殘留的有機物會相互作用,產生一種叫“三經基”的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中儲存超過24小時的開水,因為隨著瓶內水溫的逐漸下降,水中含氯的有機物質會不斷的被分解成為有害的亞硝酸鹽,

對孕婦身體的內環境極為不利。

3、久沸或反復煮沸的水:喝了久沸騰的開水以後,會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白,對健康不利。

懷胎十月是一個辛苦的過程,在這期間准媽媽會有諸多的不適,其中就包含尿頻,即使如此,准媽媽也要學會如何喝水,不要等大腦發出體內水分失衡而口渴的信號時再喝水。但是也不能無原則的過量飲水,避免給腎臟造成負擔。

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