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准媽媽要學會喝水

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水, 生命之源, 它的重要性無需做出太多的解釋。 溫開水是最好的飲料, 因為它不含卡路里, 不用消化就能為人體直接吸收利用, 對於准媽媽來說學會如何喝水也是重要一課。 一般建議喝25℃-30℃的溫開水最好, 這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動, 不易造成血管收縮。

起床後的白開水:研究表明, 白開水對人體有“內洗滌”的作用。 早飯前30分鐘喝200毫升25℃-30℃的新鮮開水, 可以溫潤胃腸, 使消化液得到足夠的分泌, 以促進食欲, 刺激腸胃蠕動, 有利定時排便, 防止便秘。 早晨空腹飲水能很快被腸胃道吸收進入血液, 使血液稀釋,

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從而加快血液迴圈。

不要等到口渴才喝水:口渴是大腦中樞發出要求補水的信號。 感到口渴說明體內水分失衡, 需要補充水分。 孕婦飲水應每隔2小時1次, 每日8次, 約1600毫升左右。

這些水不要喝:

1、保溫杯沏的茶水:因為茶水中含有大量的茶鹼、芳香油和多種維生素。 如果將茶葉浸泡在保溫杯中, 維生素會被大量破壞, 茶水苦澀, 有害物質增多, 飲用後易引起消化系統及神經系統的紊亂。

2、未完全煮沸的水:因為自來水中的氯與水中殘留的有機物會相互作用, 產生一種叫“三經基”的致癌物質。 孕婦也不能喝在熱水瓶中儲存超過24小時的開水, 因為隨著瓶內水溫的逐漸下降, 水中含氯的有機物質會不斷的被分解成為有害的亞硝酸鹽, 對孕婦身體的內環境極為不利。

3、久沸或反復煮沸的水:喝了久沸騰的開水以後, 會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白,

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對健康不利。

懷胎十月是一個辛苦的過程, 在這期間准媽媽會有諸多的不適, 其中就包含尿頻, 即使如此, 准媽媽也要學會如何喝水, 不要等大腦發出體內水分失衡而口渴的信號時再喝水。 但是也不能無原則的過量飲水, 避免給腎臟造成負擔。

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