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想產後不脫髮應該如何吃

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產後新媽媽經常都會出現脫髮的現象,產後脫髮的問題經常讓媽媽們煩惱不已。其實,產後脫髮也是可以預防的,產後脫髮該怎樣預防呢?那麼下面就介紹產後脫髮的食療方。

產後脫髮食療妙方

產後脫髮是婦女在產褥期較易出現的一種症狀,大多屬於生理現象,一般在6—9個月後即可恢復。防治產後脫髮,除了注意休息,保證睡眠,保持輕鬆愉快的心情外,輔以食療法,對於防治產後脫髮,有很好的療效。產後要注意平衡膳食,不要挑食、偏食,多食新鮮蔬菜、水果、海產品、豆類、蛋類等,以滿足頭髮對營養的需要。

1、經常用木梳梳頭,或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮,這樣可以促進頭皮的血液迴圈,有利於頭髮的新陳代謝。經常洗頭可清除掉頭皮上的油脂污垢,保持頭皮清潔,有利於新發生長。

2、動物性蛋白質如魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質。頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。所以在飲食方面,除應注意均衡攝取外,還應該多補充一些富含蛋白質的食物,例如:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

3、產後脫髮的女性可以多吃綠色蔬菜,綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高,可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質,並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕,新鮮水果如櫻桃、蘋果、大棗等。

4、用生薑片經常塗擦脫髮部位,可促進頭髮生長。用何首烏浸泡在醋液中,一個月後,取醋液與洗髮水混合洗頭,吹幹後再將何首烏醋液噴一些在頭髮上,不僅可防止脫髮,還有美髮、養發功效。

5、將黑芝麻炒熟、搗碎,加糖拌勻,每天2—3次,每次1—2勺,持續服用一個月,會有明顯的效果。

因此,產後媽媽們應該做好預防,預防工作做的好,可以讓媽媽們減少煩惱的。

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