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產後適當進食乳製品

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2016-01-04 3877
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我們都知道, 產婦生產後的飲食十分的重要, 這時該吃什麼不該吃什麼都值得去注意, 適當進食一些乳製品是對身體有好處的。

北醫三院運動醫學研究所常翠青教授指出, 如今全球人都在變胖, 體重控制已經成了全球的健康問題。 不過, 盲目節食並非科學減肥方法, 例如有人為了減肥而不吃碳水化合物, 這個方法雖然可以在短期內達到減重效果, 但效果卻不能持久, 容易反彈。

常教授指出, 在國人飲食普遍缺少乳製品的情況下, 飲食中適當增加乳製品, 一是可以增強飽腹感, 減少食物的攝入;第二,

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牛奶是蛋白質和鈣的良好來源。 鈣對人體的好處不只是改善骨質, 鈣在體內能生成鈣三醇, 可以促進骨骼肌的形成和保持, 同時燃燒和消耗脂肪, 減少脂肪組織中脂肪的沉積, 有利減脂減重。 同時, 乳清蛋白中的亮氨酸, 可以通過對蛋白質合成的促進作用, 消耗大量能量, 也達到減脂的目的。

因此專家提醒, 要科學減肥, 不妨在平衡膳食中適當增加牛奶等乳製品的攝入。 事實上, 低脂高蛋白的飲食, 雖然減肥效果慢, 但不易反彈, 減肥的效果比較持久。

以上就是關於產後適當進食乳製品的詳細介紹, 希望對您有所幫助。

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