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產後飲食的幾個小技巧

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產後的飲食對於產婦的身體恢復是有非常大的影響, 所以在選擇食品時要特別的注意, 下面就為您介紹有關產後飲食的幾個小技巧。

1.總喝骨頭湯

骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素, 且因味道鮮美還可以增進你的食欲, 使奶水分泌得更多。

2.常吃海帶菜

海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效, 可以幫助子宮剝離面儘快減少出血, 避免產後發生抑鬱情緒。

3.經常喝小米芝麻粥

芝麻特別是白芝麻, 其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素, 本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。

如果把芝麻炒熟後放在小米粥裡, 做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。

4.常吃鯉魚

魚類富含的豐富蛋白質可以提高子宮的收縮力, 特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮, 而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。 而且, 鯉魚還會促進奶水分泌。

以上就是關於產婦產後飲食的幾個小技巧, 希望對您有所幫助。

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