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產後如何催奶更給力

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2016-01-04 4540

產後如何催奶更給力。產後寶寶正是急需媽媽奶水的時候,媽媽奶水不足怎麼辦?專家講述,豬腳、木瓜、通草都是催奶的好助手,以下向新媽咪們介紹幾條產後催奶方。

1.活鯽魚燉湯:

活鯽魚一條,處理乾淨,通草5克,一齊放入砂鍋後加水煮沸,再以文火燉之,魚湯呈乳白色時加入蔥白5根,食鹽少許,繼煮3分鐘後食之。

2.花生煲豬腳:

生花生仁150克,豬腳一隻(300~500克)洗淨切塊,加水煲湯,少許鹽調味,煲好後飲湯,並同食花生、豬腳。

3.豬蹄煲通草:

豬蹄2只,通草24克,同燉。去通草,食豬蹄飲湯。

4.黃芪當歸豬蹄湯:

生黃芪30克,當歸9克,燉豬蹄。食豬蹄飲湯,尤其適宜於明顯氣血虛弱者。

5.外治:

如果乳房有塊,局部用橘皮煎水外敷,乳房脹痛可用熱水、蔥湯洗滌乳房。

專家點評:母乳是嬰兒最理想的天然食物,因此:

1.儘量選擇自然分娩:

近年來剖宮產率日趨增高,剖宮產後產婦泌乳少或缺乳更為常見。產婦術後前3天泌乳量多數不能滿足新生兒的營養需要,以致新生兒體重下降快,回升慢。另外,剖宮產後產婦哺乳延遲,乳量減少,往往需要接受多種催乳措施才能有足夠的乳汁。因此,鼓勵產婦自然分娩,可提高純母乳餵養率。

2.乳母需要足夠營養:

一般情況下,乳母每日約分泌乳汁800毫升。乳汁中含有豐富蛋白質、乳酸、脂肪、維生素和礦物質等,因此,乳母需要攝入足夠的蛋白質(應以動物蛋白為主)、脂肪、各種維生素等才能滿足嬰兒的需要。還要注意多飲水,食用含水豐富的食物如米粥、麵條、湯水等。

3.乳汁的分泌量與精神因素密切相關,失眠、過勞、焦慮、惱怒、疼痛等均會使乳液分泌減少。因此,產婦應保持心情舒暢,切忌抑鬱,注意充分休息。

以上講解的是產後如何催奶更給力,希望能夠幫助缺少奶水的媽媽們,讓自己的孩子能夠吃足自己的奶水。

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