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產後應多吃的蔬菜

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產後應多吃的蔬菜,產婦在產褥期除多吃些水果,還要多吃一些蔬菜。

(1)蓮藕

產婦多吃蓮藕,能及早清除子宮腔內積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促進乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。

(2)黃花菜

產褥期容易發生腹部疼痛、尿瀦留、面色蒼白、睡眠不安等,多吃黃花菜可消除以上症狀。

(3)黃豆芽

其中豐富的維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產後出血,纖維素能通便潤腸,防止產婦發生便秘。

(4)海帶

海帶中含有豐富的碘,產婦多吃海帶,可以增加乳汁中的碘的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利於身體的生長發育,

防止呆小症。同時鐵是製造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。

(5)萵筍

萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用。尤其適合產後少尿及無乳者食用。

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