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推薦的產後減肥食物

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2016-01-04 1475
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推薦的產後減肥食物

(1)冬瓜:可抑制碳水化合物在體內轉化為脂肪。 冬瓜性味寒, 有祛濕利尿、清熱解毒之效。 果肉、瓤、皮均可用於炒菜或煮湯。

(2)黃瓜:可抑制脂肪形成, 其性涼, 有利水、清熱解渴之效, 有助減肥。

(3)山楂:含山楂酸、維生素C、黃酮等。

(4)海帶:可消脂, 其性寒, 可軟堅散結, 下氣, 久服人瘦。

(5)海蜇:富含多種礦物質、維生素, 有清熱、消積、潤腸之功效。

(6)赤小豆:有健脾明目、利水除濕之效。

(7)茶:有降血脂、清熱利尿、調整糖代謝多種作用。 以烏龍茶效果較佳。

(8)魔芋:可增加飽腹感, 減輕饑感, 因其含熱量低, 能很好地防止能量攝入過多。

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(9)兔肉:富有高蛋白, 脂肪含量低, 是減肥過程中很好的蛋白質來源。

其他如豆類(豆芽、豆製品)、蘿蔔、苦瓜、絲瓜、芹菜、菜花、蘆筍、木耳、紫菜、薏米等均有一定輔助作用。

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