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產後多吃哪些水果?

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2016-01-04 2127
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產後多吃哪些水果?蔬菜水果營養豐富, 味道鮮美, 男女老幼, 人人愛吃。 但傳統習俗認為, 水果是生冷的食物, 產婦怕著涼, 吃生冷的水果對身體沒有好處。 實踐證明, 產婦適當吃些水果, 不僅能增加營養, 幫助消化, 補充人體所需的維生素和礦物質, 而且水果還有一些特殊的醫療作用, 對產婦的身體健康, 很有幫助。 那麼, 產後應多吃哪些水果?

產後多吃哪些水果?

(1)香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質, 有通便補血的作用。 產後產婦常常臥床休息, 胃腸蠕動較差, 容易發生便秘, 再加上產後失血較多, 需要補血,

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而鐵質是造血的主要原料之一, 所以產婦多吃些香蕉, 能有效地防止產後便秘和產後貧血。 同時產婦攝入的鐵質多了, 乳汁中鐵質也多, 對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

(2)橘子

橘子中含有豐富的維生素C和鈣質, 其中維生素C能夠增強血管壁的彈性和韌性, 防止出血。 產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面, 出血較多。 如果多吃些橘子, 便可防止產後繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分, 產婦適當吃些橘子, 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒, 這樣不僅能夠促進嬰兒牙齒、骨骼的生長, 而且能防止嬰兒佝僂病的發生。 另外, 橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)有通乳的作用, 產婦乳腺管不通暢時, 除可引起乳汁減少外, 還可發生急性乳腺炎, 影響對嬰兒的餵養。 吃橘子能夠避免以上現象的發生。

(3)山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質,

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對產婦有一定的營養價值。 山楂中還含有大量山楂酸、檸檬酸, 能夠生津止渴、散淤活血。 產婦生孩子後過度勞累, 往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少, 如果適當吃些山楂, 既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量, 有利於身體康復和哺育嬰兒, 又可以利用山楂的活血化淤的作用, 排出子宮腔內的淤血, 減輕腹痛。

(4)紅棗

紅棗中含維生素C最多, 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 祖國醫學認為, 紅棗是水果中最好的補藥, 具有補脾養胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用, 尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

其味道香甜, 吃法多種多樣, 既可口嚼生吃, 也可熬粥蒸飯熟吃。

(5)桂圓

桂圓又叫龍眼, 是營養極其豐富的一種水果。 祖國醫學認為, 桂圓味甘、性平、無毒, 為補血益脾之佳果。 產後體質虛弱的人, 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉, 既能補脾胃之氣,

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又能補心血不足。

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