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產後多吃哪些水果?

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產後多吃哪些水果?蔬菜水果營養豐富,味道鮮美,男女老幼,人人愛吃。但傳統習俗認為,水果是生冷的食物,產婦怕著涼,吃生冷的水果對身體沒有好處。實踐證明,產婦適當吃些水果,不僅能增加營養,幫助消化,補充人體所需的維生素和礦物質,而且水果還有一些特殊的醫療作用,對產婦的身體健康,很有幫助。那麼,產後應多吃哪些水果?

產後多吃哪些水果?

(1)香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產後產婦常常臥床休息,胃腸蠕動較差,容易發生便秘,再加上產後失血較多,需要補血,

而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉,能有效地防止產後便秘和產後貧血。同時產婦攝入的鐵質多了,乳汁中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

(2)橘子

橘子中含有豐富的維生素C和鈣質,其中維生素C能夠增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多。如果多吃些橘子,便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能夠促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止嬰兒佝僂病的發生。另外,橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)有通乳的作用,產婦乳腺管不通暢時,除可引起乳汁減少外,

還可發生急性乳腺炎,影響對嬰兒的餵養。吃橘子能夠避免以上現象的發生。

(3)山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散淤活血。產婦生孩子後過度勞累,往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量,有利於身體康復和哺育嬰兒,又可以利用山楂的活血化淤的作用,排出子宮腔內的淤血,減輕腹痛。

(4)紅棗

紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。祖國醫學認為,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾養胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。

(5)桂圓

桂圓又叫龍眼,是營養極其豐富的一種水果。祖國醫學認為,桂圓味甘、性平、無毒,為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。

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