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自製三款養生粥 排毒養顏防便秘

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粥一直以來都是我們的養生保健佳品,除此之外,粥還具有排毒的功效,春季正是各種細菌粉塵活躍的時候,我們的身體也堆積了很多的毒素,這時我們就可以自製幾款美味粥,為我們的身體輕輕鬆松排個毒。下面大家就一起來看看這幾款粥的具體做法吧。

一、山藥豬骨青菜粥

原料:豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1~2棵、鹽和胡椒粉適量。

做法:

1.大米淘洗乾淨後清水浸泡1小時;山藥去皮切丁浸入清水裡;青菜洗淨切絲。

2.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開,放入浸泡後的大米。

3.大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘,

加入山藥丁煮15分鐘,再加入菜絲煮滾,加入鹽、胡椒粉,調勻即可。

二、五穀燕麥紫菜金槍魚粥

原料:五穀燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。

做法:

1.準備好原料,把五穀燕麥和白米淘洗淨後用清水先泡上10分鐘(不放五穀燕麥只放白米也行,放什麼料完全可以憑自己歡喜來)

2.白米加上3-4倍的水,放入煮鍋,大火燒開後,轉小火煮(鍋沿上架兩根筷子,鍋蓋放在筷子上,免米汁外溢)

3.煮至粥8成熟時,倒入紫菜,用筷子劃開著煮

4.煮至粥完全熟時,倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘,加鹽、味精調味即可關火

三、南瓜雜糧粥

原料:南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

做法:

1.糙米提前浸泡12小時,南瓜去皮去籽,切成丁狀。

2.將所有食材放入鍋中,加入適量水煮成一定稠度的粥即可。

2.白米加上3~4倍的水,放入煮鍋,大火燒開後,轉小火煮。

3.煮至粥8成熟時,倒入紫菜,用筷子劃開著煮。

4.煮至粥完全熟時,倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘,加鹽、味精調味即可關火。

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