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警惕!5個症狀暴露寶寶營養不均衡

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現在我們的生活水準不斷提高, 但是, 在生活中有些寶寶卻出現了營養不均衡的問題, 父母們不解孩子吃的不少, 怎麼還會出現營養均衡的問題呢?其實, 主要是因為家長總是根據孩子的喜好準備飲食, 卻忽略了食材的營養均衡性。

寶寶營養不均衡有信號

當寶寶營養不均衡時, 身體、心理上都會出現一些信號, 如此時父母能採取適當的補救方法, 就可讓寶寶免受“營養不均衡”的困擾。

寶寶長時間悶悶不樂, 伴有反應遲鈍。

補救辦法:此時寶寶可能出現蛋白質與鐵質的缺乏, 應該多吃點兒肉類、蛋類及奶類食物。

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寶寶不能踏實入睡, 且容易忘事。

補救辦法:此時寶寶體內可能缺乏維生素B族, 應該多吃點兒核桃仁、杏仁、動物肝來提高身體所需的維生素B族。

寶寶情緒變化無常, 亂發脾氣。

補救辦法:此狀況可能是由於寶寶過多攝入含糖量較高的食物所致, 所以應該減少飲食中的甜品。

寶寶性格孤僻, 動作不靈活。

補救辦法:體內維生素C缺乏就會導致上述現象, 所以在日常生活中, 要增加維生素C的攝入, 白菜、番茄、蘋果等都是很好的食品。

寶寶睡覺出現手腳抽筋、磨牙症狀。

補救辦法:這是缺乏鈣質的信號, 此時就要增加蔬菜、魚蝦、乳製品的進食量。

補救辦法:對於肥胖寶寶來說, 一定要減少高脂肪食物的攝入, 同時要增加攝入食物的種類, 做到合理搭配, 還有就是要多參加體育鍛煉, 及時排解身體的熱量。

家長還需多方配合

在此, 專家提醒廣大家長,

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除了對寶寶日常所需微量元素進行補充, 還需要多方面的配合, 要培養寶寶不挑食、不偏食的習慣, 同時要保證足夠的睡眠及運動, 還要對寶寶的三餐進行合理搭配, 應該每餐進食3種以上的蔬菜及菌類食物, 葷菜多選擇魚蝦、禽類, 適當補充豆製品, 還有注意水果的補充, 不能過量, 更不能用水果代替蔬菜。

科學的飲食需要均衡的營養, 對於成長發育期的孩子們來說, 這點是重中之重。

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