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警惕!5個症狀暴露寶寶營養不均衡

現在我們的生活水準不斷提高,但是,在生活中有些寶寶卻出現了營養不均衡的問題,父母們不解孩子吃的不少,怎麼還會出現營養均衡的問題呢?其實,主要是因為家長總是根據孩子的喜好準備飲食,卻忽略了食材的營養均衡性。

寶寶營養不均衡有信號

當寶寶營養不均衡時,身體、心理上都會出現一些信號,如此時父母能採取適當的補救方法,就可讓寶寶免受“營養不均衡”的困擾。

寶寶長時間悶悶不樂,伴有反應遲鈍。

補救辦法:此時寶寶可能出現蛋白質與鐵質的缺乏,應該多吃點兒肉類、蛋類及奶類食物。

寶寶不能踏實入睡,且容易忘事。

補救辦法:此時寶寶體內可能缺乏維生素B族,應該多吃點兒核桃仁、杏仁、動物肝來提高身體所需的維生素B族。

寶寶情緒變化無常,亂發脾氣。

補救辦法:此狀況可能是由於寶寶過多攝入含糖量較高的食物所致,所以應該減少飲食中的甜品。

寶寶性格孤僻,動作不靈活。

補救辦法:體內維生素C缺乏就會導致上述現象,所以在日常生活中,要增加維生素C的攝入,白菜、番茄、蘋果等都是很好的食品。

寶寶睡覺出現手腳抽筋、磨牙症狀。

補救辦法:這是缺乏鈣質的信號,此時就要增加蔬菜、魚蝦、乳製品的進食量。

補救辦法:對於肥胖寶寶來說,一定要減少高脂肪食物的攝入,同時要增加攝入食物的種類,

做到合理搭配,還有就是要多參加體育鍛煉,及時排解身體的熱量。

家長還需多方配合

在此,專家提醒廣大家長,除了對寶寶日常所需微量元素進行補充,還需要多方面的配合,要培養寶寶不挑食、不偏食的習慣,同時要保證足夠的睡眠及運動,還要對寶寶的三餐進行合理搭配,應該每餐進食3種以上的蔬菜及菌類食物,葷菜多選擇魚蝦、禽類,適當補充豆製品,還有注意水果的補充,不能過量,更不能用水果代替蔬菜。

科學的飲食需要均衡的營養,對於成長發育期的孩子們來說,這點是重中之重。

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