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給肥胖小兒的五點飲食建議

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小兒太胖該如何飲食呢?現在的孩子生活的很幸福, 飲食條件越來越好, 小胖墩也是越來越多。 小兒肥胖已經成了一個不可忽視的問題, 那麼我們該如何避免小兒肥胖的發生呢?下面我們就為大家介紹幾點關於胖寶寶飲食的建議。

建議一:對高熱量的零食說“NO”

現在的孩子已經習慣與每天吃許多高熱量的零食, 比如薯片、可樂、糖果、蜜餞等。 完全阻止孩子吃零食是幾乎不可能的, 但是家長可以採用替換的方法, 用健康的食物來代替這些垃圾食品。 比如, 家長可以為孩子選擇水果、牛奶、優酪乳等低脂高纖維食品。

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而且, 在孩子口渴時儘量讓他們喝白開水, 白開水才是參與人體運作的水分來源。

建議二:少在外就餐

現在家長為了節約時間, 常常帶著孩子在外面就餐, 或者從超市買來半加工的食物。 其實在外就餐不僅不經濟, 更加不利於孩子的身體健康。 因為這些菜肴通常含有大量的油脂與調味品, 而且在烹調的過程中為了口感而被過度加工, 這就造成了營養元素的大量流失。 孩子長期吃這些食物會導致體內熱量過剩, 從而變胖。 所以, 家長應該儘量帶著孩子在家就餐, 這不僅能改善孩子的營養結構, 更能使孩子在愉悅的家庭氛圍中健康成長。

建議三:做菜口味要清淡

給幼兒吃的菜肴應當應清淡為主, 家長主要採用蒸、煮的烹調方法, 而不宜使用炸、溜等方式, 這樣可以有效的減少孩子食用油的攝入。

建議四:避免狼吞虎嚥

細嚼慢嚥是一個很好的習慣,

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這有利於培養孩子的食欲敏感性與饑餓忍耐性。 細嚼慢嚥能有效的防止過度飲食。 所以家長不妨採取遊戲的方法, 讓孩子養成細嚼慢嚥的好習慣。

建議五:規律的飲食

家長要注重孩子的就餐時間與進食量, 孩子吃飯的時間與進食量都應保持相對固定, 這樣才能使孩子的腸胃處於正常工作的狀態。 最重要的是, 要堅持“早飯要吃好, 晚飯要吃少的原則”, 這兩點對於保持孩子的體型至關重要。

小兒肥胖不適一個好現象, 肥胖不僅會影響到身體的健康, 而且會影響到幼兒智力的發育, 希望家長們要提高警惕, 科學的餵養, 避免小兒肥胖的發生。

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