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秋季寶寶易感冒 四種營養元素增強抵抗力

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秋季時節是各種呼吸道疾病的易發期,感冒是最常見的一種呼吸道疾病,小寶寶們的抵抗力較弱,加上氣溫的不穩定,小寶寶很容易出現感冒的情況。那麼如何才能讓小寶寶遠離感冒的威脅呢?專家介紹,增強抵抗力是抵禦感冒的關鍵,下面就為大家推薦提高抵抗力必備的四種營養元素!

1、富含維生素A的食物

專家指出,易患感冒的孩子是由於體內維生素A含量不足,維生素A是增強機體抵抗力的重要元素,研究表明,給兒童補充維生素A可以使孩子的呼吸道感染率減少四分之三,此外,維生素A還能減少患小兒麻痹的風險。

雖然維生素A如此的重要,但是我們還是不提倡給健康的孩子口服維生素A製劑,俗話說“是藥三分毒”要補充維生素A,可以多吃一些富含此營養素的食物,例如胡蘿蔔,紅黃色水果,菠菜,南瓜等。

2、富含鋅的食物

鋅雖然是人體的微量元素,但對機體的性功能發育、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用。研究表明鋅元素還是不少病毒的天敵,能夠直接抑制某些病毒的增殖,促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用。還能維持上皮和粘膜組織正常、抵禦病毒入侵人體。總之,是妙用多多。在春季感冒多發時期,多給孩子吃一些富含鋅的食物,例如瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生等等。

3、富含鐵元素的食物

攝入一些富含鐵質的食品可以預防少兒缺鐵性貧血,提高身體的抵抗力,因為若是體內缺乏鐵元素,不利於血紅細胞的增殖,進而影響機體的抗病能力。此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。但不宜盲目進食過多,一是避免破壞微量元素間的平衡,降低鋅、銅等的吸收率,二是過多的鐵貯於體內,可能產生有助於細菌生長和增殖的弊端。

4、富含維生素C的食物

富含維生素C的食物有很多哦,研究表明,給孩子適當多吃一些富含維生素C的食物對防禦疾病很有益的,它能將體內蛋白質所含的胱氨酸還原成半胱氨酸,半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員———抗體合成的必需物質。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充VC的好選擇。

除了要注意給孩子補充營養之外,我們家長朋友還要保持室內空氣的流通,及時的增添衣物,做好日常的保暖,助小寶寶越來越健康。

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