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秋季寶寶易感冒 四種營養元素增強抵抗力

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2016-01-04 3968
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秋季時節是各種呼吸道疾病的易發期, 感冒是最常見的一種呼吸道疾病, 小寶寶們的抵抗力較弱, 加上氣溫的不穩定, 小寶寶很容易出現感冒的情況。 那麼如何才能讓小寶寶遠離感冒的威脅呢?專家介紹, 增強抵抗力是抵禦感冒的關鍵, 下面就為大家推薦提高抵抗力必備的四種營養元素!

1、富含維生素A的食物

專家指出, 易患感冒的孩子是由於體內維生素A含量不足, 維生素A是增強機體抵抗力的重要元素, 研究表明, 給兒童補充維生素A可以使孩子的呼吸道感染率減少四分之三, 此外, 維生素A還能減少患小兒麻痹的風險。

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雖然維生素A如此的重要, 但是我們還是不提倡給健康的孩子口服維生素A製劑, 俗話說“是藥三分毒”要補充維生素A, 可以多吃一些富含此營養素的食物, 例如胡蘿蔔, 紅黃色水果, 菠菜, 南瓜等。

2、富含鋅的食物

鋅雖然是人體的微量元素, 但對機體的性功能發育、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用。 研究表明鋅元素還是不少病毒的天敵, 能夠直接抑制某些病毒的增殖, 促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用。 還能維持上皮和粘膜組織正常、抵禦病毒入侵人體。 總之, 是妙用多多。 在春季感冒多發時期, 多給孩子吃一些富含鋅的食物, 例如瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生等等。

3、富含鐵元素的食物

攝入一些富含鐵質的食品可以預防少兒缺鐵性貧血, 提高身體的抵抗力, 因為若是體內缺乏鐵元素, 不利於血紅細胞的增殖,

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進而影響機體的抗病能力。 此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。 但不宜盲目進食過多, 一是避免破壞微量元素間的平衡, 降低鋅、銅等的吸收率, 二是過多的鐵貯於體內, 可能產生有助於細菌生長和增殖的弊端。

4、富含維生素C的食物

富含維生素C的食物有很多哦, 研究表明, 給孩子適當多吃一些富含維生素C的食物對防禦疾病很有益的, 它能將體內蛋白質所含的胱氨酸還原成半胱氨酸, 半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員———抗體合成的必需物質。 各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充VC的好選擇。

除了要注意給孩子補充營養之外, 我們家長朋友還要保持室內空氣的流通, 及時的增添衣物, 做好日常的保暖, 助小寶寶越來越健康。

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