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產後如何讓腹部變平坦?

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2016-01-04 4942
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產後的護理也是都很關注的, 很多新媽媽也是都很擔心自己的產後護理的, 有的孕婦在孕期也是會有體型變, 很多人也是很重視產後的護理的, 那麼產後如何讓腹部變平坦?

(1)食物要煮熟。

現在的時尚烹飪是半生不熟, 導致澱粉無法被消化, 大多數蔬菜與穀物中的澱粉聚集於大腸, 產生二氧化碳, 使得腹部隆起。

(2)食用健康食品。

發酵的乳製品能啟動消化食物所必需的物質, 有助於改善腸道微生物系統, 從而防止腹部隆起。 新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內毒素排出, 可以讓腹部變平坦。

(3)少喝帶氣飲品,

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少嚼口香糖。

喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣, 特別是口香糖中含有多元醇, 不會被小腸消化。

(4)避免經期前綜合症。

如果你的腰圍在月經比平時粗, 可以試試吃些富含鐵(水裡、乾果)、鈣(乳製品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物, 這些無機鹽能幫助你平衡激素, 避免經前期綜合症。

(5)節制飲食, 特別是每天晚上。

因為在晚上睡覺的時候, 新陳代謝會減慢, 這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。 節制飲食, 聽著音樂進餐, 是達到成功的關鍵。 但要切記, 那只是節制, 而不是要把自己“餓死”。 只要合理地食用健康的低熱量餐, 堅持一段時間後, 你的腹部就會發生令你滿意的變化。

以上就是對產後如何讓腹部變平坦的介紹, 現在應該是有瞭解了吧, 一定不要忽視了對孕婦的護理的注意, 希望本文對您有幫助, 希望每個產婦都能健康。

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