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產後媽媽 教您如何減掉產後小腹

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孩子出生了,媽媽的心理負擔也小了些,也開始關注自己的身材了,遺留的小肚子成了媽媽的煩惱,怎麼辦呢?原來的那些漂亮衣服再也穿不到身上了,好羡慕別人的好身材啊,沒關係,小編幫您解決這些問題。

動作之一——“龍捲風”

練習部位:腹部

練習步驟:

1、身體直立,雙腳分開,右腿放于左腿前方。

2、彎曲肘部,再將手臂舉置與肩同高處。

3、左腿向左前方抬起並屈膝,直到大腿處於于地面平行狀態,同時左肩放低,使肘部接近左膝。

4、收回手臂和大腿,回到開始姿勢,換右腿和右側手臂5、重複上述動作25次。

動作之二——轉身

練習部位:腹部、脊椎

練習步驟:

1、上身直立,雙腿分開;

2、手臂平行抬高到胸前,肘部彎曲,掌心向下。

3、將身體重心的23移到右腿上,以右腿為軸,左腿繃直,上身向右側轉身。

4、注意左腳腳尖著地,右腳不要動,同時手臂一直保持彎曲姿勢,置於胸前位置。

有了這些法寶,還有什麼可擔心的,窈窕身材,指日可待。

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