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產後媽媽 教您如何減掉產後小腹

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2016-01-04 5000
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孩子出生了, 媽媽的心理負擔也小了些, 也開始關注自己的身材了, 遺留的小肚子成了媽媽的煩惱, 怎麼辦呢?原來的那些漂亮衣服再也穿不到身上了, 好羡慕別人的好身材啊, 沒關係, 小編幫您解決這些問題。

動作之一——“龍捲風”

練習部位:腹部

練習步驟:

1、身體直立, 雙腳分開, 右腿放于左腿前方。

2、彎曲肘部, 再將手臂舉置與肩同高處。

3、左腿向左前方抬起並屈膝, 直到大腿處於于地面平行狀態, 同時左肩放低, 使肘部接近左膝。

4、收回手臂和大腿, 回到開始姿勢, 換右腿和右側手臂5、重複上述動作25次。

動作之二——轉身

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練習部位:腹部、脊椎

練習步驟:

1、上身直立, 雙腿分開;

2、手臂平行抬高到胸前, 肘部彎曲, 掌心向下。

3、將身體重心的23移到右腿上, 以右腿為軸, 左腿繃直, 上身向右側轉身。

4、注意左腳腳尖著地, 右腳不要動, 同時手臂一直保持彎曲姿勢, 置於胸前位置。

有了這些法寶, 還有什麼可擔心的, 窈窕身材, 指日可待。

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