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推薦產後補血益血月子餐

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新媽媽們在產後身體很虛弱,所以產後新媽媽需要合理的補充身體的。產後月子餐要合理的安排的,可是產後補血的食譜有哪些呢?那麼,下面來推薦產後補血、益血月子餐。

(1)紅燒蹄子

配料:豬蹄1只(1000克)

功用:豬蹄合多種脂肪酸,有利於胎溶性維生素的吸收,中醫認為有補血通乳之作用;為民間廣泛食用的催乳菜看之一。

(2)菠菜幹絲

配料:菠菜400克,豆腐乾100克,蔥、薑各少許。

功用:菠菜富合鈣、鐵、胡蘿蔔素等營養成分,豆腐乾合許多與人體相匹配之優質蛋白質。此菜具補血、生血之功效,適宜產後貧血患者。

(3)耳花菜頭湯

配料:青菜心200克,黑木耳50克,黃花萊50克。

功用:黑木不合有豐富的鐵劑。 中醫認為,黑木耳有潤燥滑腸、黃花菜有通經下乳之功效。可治療產後乳汁少,大便於結等症。

(4)雞血湯

配料:熟雞血50克,豆腐200克,菠菜50克。

功用:雞血中合豐富鐵劑,菠菜生血。可治療產後貧血。

總之,產後新媽媽要重視的,掌握好具體的方法,要合理的安排好飲食,讓新媽媽的身體更好的恢復。

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