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女性可以預防產後發胖嗎?

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產後發胖是大多數女性非常煩惱的事, 一旦產後肥胖, 再想要恢復以前的苗條身材可就得費一番工夫了, 因此預防是都很關注的, 那女性可以預防產後發胖嗎?

1.保持好心情

不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調, 影響其新陳代謝, 可能造成肥胖;

2.適度飲食

婦女孕期和產後需要的營養比平常多, 但要注意飲食有節, 一日多餐, 按時進食, 形成習慣。 食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。 合理飲食, 葷素、粗細糧搭配, 並適當吃水果;

3.勤活動

順產後應儘早下地做些輕微的活動, 如洗手、洗臉、倒開水等。

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滿月後, 隨著身體的恢復, 應堅持每天做體操或健美操等, 以減少皮下脂肪堆積;

4.母乳餵養

堅持母乳餵養, 不但有利於嬰兒生長發育, 也可預防產後肥胖。 母乳餵養可促進乳汁分泌, 加強母體新陳代謝, 將體內多餘的營養成分輸送出來;

5.科學睡眠

產後夜晚睡8小時, 午睡1小時, 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多, 人體新陳代謝降低, 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

上述就是對女性可以預防產後發胖嗎的介紹, 現在應該是有瞭解了吧, 希望本文對您有幫助, 希望每個准媽媽產後也都能保持好的身材。

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