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女性可以預防產後發胖嗎?

產後發胖是大多數女性非常煩惱的事,一旦產後肥胖,再想要恢復以前的苗條身材可就得費一番工夫了,因此預防是都很關注的,那女性可以預防產後發胖嗎?

1.保持好心情

不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調,影響其新陳代謝,可能造成肥胖;

2.適度飲食

婦女孕期和產後需要的營養比平常多,但要注意飲食有節,一日多餐,按時進食,形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食,葷素、粗細糧搭配,並適當吃水果;

3.勤活動

順產後應儘早下地做些輕微的活動,如洗手、洗臉、倒開水等。

滿月後,隨著身體的恢復,應堅持每天做體操或健美操等,以減少皮下脂肪堆積;

4.母乳餵養

堅持母乳餵養,不但有利於嬰兒生長發育,也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內多餘的營養成分輸送出來;

5.科學睡眠

產後夜晚睡8小時,午睡1小時,一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體新陳代謝降低,糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

上述就是對女性可以預防產後發胖嗎的介紹,現在應該是有瞭解了吧,希望本文對您有幫助,希望每個准媽媽產後也都能保持好的身材。

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