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產後減肥的一些誤區

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2016-01-04 4361

生完孩子後,新媽媽就會開始想著減肥,可是,關於產後減肥,很多新媽媽都不是太瞭解的,這樣就會出現減肥誤區,反而會適得其反,下面介紹下產後減肥的一些誤區。

1 誤區:哺乳期絕對禁止減肥

真相:你最好在6個月內瘦下來

產後6個月內,是媽媽整個身體的“再造“階段,母體的荷爾蒙會迅速恢復,同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快,所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”,減肥事半功倍。而且,有資料顯示,產後6個月體重沒有控制好的媽媽以後將會更胖!

2 誤區:吃得越多 母乳越好越充足

真相:母乳質和量取決於膳食營養均衡

少吃一點兒,母乳就不夠?為了不虧著寶寶,媽媽只能使勁兒吃?實際上,哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質攝入量即可,母乳質和量的關鍵在於母體攝入營養的多樣化和均衡搭配,一味“多吃”是不科學的。要避免高脂肪、高熱量的食物,儘量少吃甜食、油炸食品,少吃動物油、肥肉。

3 誤區:緊身衣讓你瘦下來

真相:瘦身衣讓你消除體內空洞

孕期腹壁過度拉伸而難以恢復原有的彈性,骨盆因懷孕及分娩時被極度撐開難以恢復原有尺寸,導致你的身體裡出現了“空洞”,不再像孕前那麼緊密。而瘦身衣可以幫你及時消除這些“空洞”造成的視覺肥胖。穿著瘦身衣還可以讓你的胃容量受限,避免飲食過量。但無論如何,如果你想僅靠瘦身衣減掉脂肪的話是不可能成功的。

4 誤區:大量運動是最好的辦法

真相:不適當的運動有害無益

哺乳期婦女在大量運動的過程中,身體內會產生乳酸使乳汁變味,大量的跑跳運動會使沉重的乳房鬆弛下垂,甚至傷害乳房結構,過早運動也只能讓尚未復原的身體受到傷害。正確的方法是:產後3個月內只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等,3個月後適當增加運動量。哺乳媽媽在哺乳後再進行體育鍛煉,或者在運動4小時後再給寶寶哺乳。

只有知道了產後減肥的誤區,才能儘量做到完美,才能更好的進行減肥事業。所以,新媽媽務必要瞭解產後減肥的誤區。這樣還不至於影響餵養寶寶,可以保證母嬰健康。 產後媽媽減肥必備產品——蜀寶減肥膠囊,幫助產後媽媽輕鬆恢復好身材。

上述就是對產後減肥的一些誤區的介紹,現在應該是有瞭解了吧,對於產後的減肥一定要知道找對方法,希望本文對您有幫助,希望每個產婦都能健康。

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