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產後提高記憶力的方法

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女性懷孕後, 或多或少的影響記憶力, 那麼, 造成孕媽咪的記憶力下降的原因是什麼呢?目前對這種情況的原因還沒有任何定論。 但可以肯定的是睡眠不好影響了孕婦的注意力, 從而無法集中精神。 另外, 孕媽咪所面臨的即將發生巨大改變的生活也佔據了很大的精力。 同時孕期激素, 如皮質醇和催產素的增長也會對大腦功能產生一定的影響。 既然這是孕媽咪們無法避免碰到的問題, 孕媽咪們可得自行救濟才行, 有一些在日常生活中可注意的事項將有助於你提高記憶力:

1、充足的睡眠

睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類,

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醒來時要找資料就容易得多, 但是, 因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱, 不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。 懷孕時因為不適合服用安眠藥, 孕媽咪可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善。

有的孕媽咪覺得既然晚上睡不著, 那白天儘量少睡, 這樣晚上可以因此比較好睡, 其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣, 這樣做可能沒有效果, 反而更累。 如果你晚上實在是睡不著, 白天不妨多睡一會兒。

2、聽輕音樂

輕柔的音樂可促進腦部血液迴圈、舒解壓力, 不但對胎教有幫助, 也能改善記憶力。 不過要記得, 強烈節奏的音樂可能有反效果, 所以孕媽咪在挑選音樂時可要多注意。

3、適度運動

孕媽咪除非有早產的徵兆, 否則應該安排適當的產前運動, 適度的運動不但有助於生產, 也可提振精神,

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增加專注力。

4、保持好心情

孕媽咪要儘量減少生活、工作的壓力, 因為慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。 做事情應該儘量慢慢來, 如果工作壓力讓你不能負荷, 經濟狀況允許的話, 不妨先休息一陣子。

5、善用筆記

如果孕媽咪還是常常記不住該做的事, 不妨把它有條理地記下來, 做完一件事情劃掉一件, 這樣才不會一直擔心事情沒處理。

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