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怎樣預防產後胸部變形?

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愛美是女人的天性,很多女性對自己的身材也是很關注的,有的女性怕產後胸部變形,這也是很多准媽媽擔心的,那麼怎樣預防產後胸部變形?

一、臨睡前或是起床前按摩乳房

將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液迴圈,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。

二、產後做一些專門的產後恢復操

如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動,可以鍛煉胸大肌,使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

三、注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以多吃富含這類營養的食物,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

四、輔助於一定的胸部鍛煉

如果過了哺乳期,或者乳房已經出現萎縮的前兆,那就要注意日常生活中的一舉一動,要輔助於一定的胸部鍛煉,來説明乳房恢復彈性和健美

上述就是對怎樣預防產後胸部變形的介紹,現在應該有瞭解了吧,希望本文對您有幫助,准媽媽也不要太多於擔心。

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