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哺育後乳☆禁☆房下垂怎麼辦

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隨著社會的發展, 媽媽們的哺育觀念也隨之發生了變化, 97%以上的新生兒母親認同母乳餵養, 但是大部分母親也對哺乳後乳☆禁☆房下垂感到無奈, 產後乳☆禁☆房下垂怎麼辦呢?有辦法!

1.兩腿前後分立, 前弓後蹬, 手持拉力器, 將雙臂沿雙肩水平方嚮往前直伸, 接著雙臂向後, 胸部前挺。 此套動作連做數次, 每分鐘重複做25—30次為宜。

2.手持拉力器, 雙臂上舉, 掌心向前。 雙臂以半圓狀後展, 再還原到前面, 每分鐘重複做25—30次。

3.雙腿自然開立, 上體前傾與地面平行, 雙手持拉力器, 雙臂側平舉。 然後盡力做雙臂交叉動作, 速度與前同。

4.雙腿分開, 身體直立, 手持拉力器向上揮動, 雙臂在頭前做交叉活動, 掌心向外, 速度同前。

5.兩腿自然開立, 挺胸, 手持拉力器, 揮動雙臂在體前做交叉動作, 停留片刻, 還原。 速度同前。

6.以手持啞鈴站立, 一手前平舉與肩同高, 另一手沿體側下垂。 然後兩臂於體前上下交替乎舉啞鈴, 速度同上。

7.仰臥, 雙手握啞鈴置於體側。 然後兩臂輪流舉啞鈴於頭前上方, 速度同上。

8.雙腿自然開立。 兩手持啞鈴在體側交叉做回環。 練習時不可彎腰, 兩臂儘量伸直, 速度同上。

通過以上方法不僅可以防止哺育後乳☆禁☆房下垂, 同時還能夠促進乳☆禁☆房豐滿, 但是這是一個循序漸進的過程, 需要持久的毅力去堅持, 為了豐滿而挺拔的美麗乳☆禁☆房, 你能堅持多久?

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