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哺育後乳房下垂怎麼辦

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2016-01-04 4139

隨著社會的發展,媽媽們的哺育觀念也隨之發生了變化,97%以上的新生兒母親認同母乳餵養,但是大部分母親也對哺乳後乳房下垂感到無奈,產後乳房下垂怎麼辦呢?有辦法!

1.兩腿前後分立,前弓後蹬,手持拉力器,將雙臂沿雙肩水平方嚮往前直伸,接著雙臂向後,胸部前挺。此套動作連做數次,每分鐘重複做25—30次為宜。

2.手持拉力器,雙臂上舉,掌心向前。雙臂以半圓狀後展,再還原到前面,每分鐘重複做25—30次。

3.雙腿自然開立,上體前傾與地面平行,雙手持拉力器,雙臂側平舉。然後盡力做雙臂交叉動作,速度與前同。

4.雙腿分開,身體直立,手持拉力器向上揮動,雙臂在頭前做交叉活動,掌心向外,速度同前。

5.兩腿自然開立,挺胸,手持拉力器,揮動雙臂在體前做交叉動作,停留片刻,還原。速度同前。

6.以手持啞鈴站立,一手前平舉與肩同高,另一手沿體側下垂。然後兩臂於體前上下交替乎舉啞鈴,速度同上。

7.仰臥,雙手握啞鈴置於體側。然後兩臂輪流舉啞鈴於頭前上方,速度同上。

8.雙腿自然開立。兩手持啞鈴在體側交叉做回環。練習時不可彎腰,兩臂儘量伸直,速度同上。

通過以上方法不僅可以防止哺育後乳房下垂,同時還能夠促進乳房豐滿,但是這是一個循序漸進的過程,需要持久的毅力去堅持,為了豐滿而挺拔的美麗乳房,你能堅持多久?

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