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產後媽媽怎樣恢復苗條身材

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關於產後媽媽的恢復問題,剛剛生孩子的年輕媽媽總會抱怨自己的身材走樣了,給自己或多或少帶來些精神,身體上的壓力,下面,介紹幾種方法,讓你們恢復苗條健康的身材。

小胸按摩:

向讓胸部UP UP,不妨藉由按摩刺激胸腺,促進女性荷爾蒙分泌,讓胸部周邊的脂肪集中,才能達到小而美的美胸作用哦!

1, 以雙手中指和無名指的指腹,按壓壇中穴可以幫助促進女性荷爾蒙的分泌與活化。

2,右手向乳房左下處移動,接下來將手向右乳房上方處移動往上提,然後反方向也一樣的操作,左右交替以畫8字型的感覺來回做10次。

3,運用指尖在胸部做細部的按捏動作,以刺激胸腺與淋巴腺,要仔細地做到整體的按捏動作哦!

4, 運用手部從腋下向上提至胸部位置,左右各做20次,因為腋下是淋巴腺集中處,可緩和淋巴腺,並將多餘的脂肪運用按摩方式集中到胸部。,

5,將單手舉起,另一手從上手臂內側按摩至腋下,按著換另一邊做,這個動作的目的,也是要將兩手臂腋下的脂肪集中到胸部,左右要各做20次。

大胸按摩:

別以為有了傲人上圍就不需要按摩保養,對於波濤洶湧的女性來說,讓胸部維持彈力。徹底杜絕胸部下垂也是美胸關鍵,所以還是要按摩哦!

1,按壓位於腋下和乳頭同高的天穀穴,左右各3次,按壓這個穴道能促進胸部淋巴腺的暢通。

2,先用左手在右胸。找到胸大肌上方的位置,以畫圓方式由外向內做按摩,之後換另一邊,左右各做3次。

3, 運用兩手將胸部托起,像是調整胸型般,將胸部托起後,由內向外按摩10次。

4,用手從腋下向胸部上提,左右左右提各10次,將腋下多餘的脂肪回歸於胸部。

5, 雙手由下向上托起胸部,再由內向外分成3個位置往上提3次,左右兩邊各重複動作3次。

以上就是產後媽媽關於恢復苗條體態的簡單鍛煉法,希望你們每天堅持,不久以後,就能煥發誘人的身姿。

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