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產後媽媽怎樣恢復苗條身材

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關於產後媽媽的恢復問題, 剛剛生孩子的年輕媽媽總會抱怨自己的身材走樣了, 給自己或多或少帶來些精神, 身體上的壓力, 下面, 介紹幾種方法, 讓你們恢復苗條健康的身材。

小胸按摩:

向讓胸部UP UP,不妨藉由按摩刺激胸腺, 促進女性荷爾蒙分泌, 讓胸部周邊的脂肪集中, 才能達到小而美的美胸作用哦!

1, 以雙手中指和無名指的指腹, 按壓壇中穴可以幫助促進女性荷爾蒙的分泌與活化。

2, 右手向乳☆禁☆房左下處移動, 接下來將手向右乳☆禁☆房上方處移動往上提, 然後反方向也一樣的操作, 左右交替以畫8字型的感覺來回做10次。

3, 運用指尖在胸部做細部的按捏動作, 以刺激胸腺與淋巴腺, 要仔細地做到整體的按捏動作哦!

4, 運用手部從腋下向上提至胸部位置, 左右各做20次, 因為腋下是淋巴腺集中處, 可緩和淋巴腺, 並將多餘的脂肪運用按摩方式集中到胸部。 ,

5, 將單手舉起, 另一手從上手臂內側按摩至腋下, 按著換另一邊做, 這個動作的目的, 也是要將兩手臂腋下的脂肪集中到胸部, 左右要各做20次。

大胸按摩:

別以為有了傲人上圍就不需要按摩保養, 對於波濤洶湧的女性來說, 讓胸部維持彈力。 徹底杜絕胸部下垂也是美胸關鍵, 所以還是要按摩哦!

1, 按壓位於腋下和乳☆禁☆頭同高的天穀穴, 左右各3次, 按壓這個穴道能促進胸部淋巴腺的暢通。

2, 先用左手在右胸。 找到胸大肌上方的位置, 以畫圓方式由外向內做按摩, 之後換另一邊, 左右各做3次。

3, 運用兩手將胸部托起, 像是調整胸型般, 將胸部托起後, 由內向外按摩10次。

4, 用手從腋下向胸部上提, 左右左右提各10次, 將腋下多餘的脂肪回歸於胸部。

5, 雙手由下向上托起胸部, 再由內向外分成3個位置往上提3次, 左右兩邊各重複動作3次。

以上就是產後媽媽關於恢復苗條體態的簡單鍛煉法, 希望你們每天堅持, 不久以後, 就能煥發誘人的身姿。

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