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八種妙招防止產後乳☆禁☆房下垂

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生孩子, 是女性生命中一件值得自豪和高興的事。 但產後媽媽都會乳☆禁☆房的變化煩惱, 尤其是那些斷奶後的媽媽們, 經常會為乳☆禁☆房下垂煩惱的。 可是斷奶時如何防止乳☆禁☆房下垂呢?下面就給大家介紹防止產後乳☆禁☆房下垂的八種妙招。

1.兩腿前後分立, 前弓後蹬, 手持拉力器, 將雙臂沿雙肩水平方嚮往前直伸, 接著雙臂向後, 胸部前挺。 此套動作連做數次, 每分鐘重複做25—30次為宜。

2.手持拉力器, 雙臂上舉, 掌心向前。 雙臂以半圓狀後展, 再還原到前面, 每分鐘重複做25—30次。

3.雙腿自然開立, 上體前傾與地面平行, 雙手持拉力器,

雙臂側平舉。 然後盡力做雙臂交叉動作, 速度與前同。

4.雙腿分開, 身體直立, 手持拉力器向上揮動, 雙臂在頭前做交叉活動, 掌心向外, 速度同前。

5.兩腿自然開立, 挺胸, 手持拉力器, 揮動雙臂在體前做交叉動作, 停留片刻, 還原。 速度同前。

6.以手持啞鈴站立, 一手前平舉與肩同高, 另一手沿體側下垂。 然後兩臂於體前上下交替乎舉啞鈴, 速度同上。

7.仰臥, 雙手握啞鈴置於體側。 然後兩臂輪流舉啞鈴於頭前上方, 速度同上。

8.雙腿自然開立。 兩手持啞鈴在體側交叉做回環。 練習時不可彎腰, 兩臂儘量伸直, 速度同上。

以上運動, 不僅可防止乳☆禁☆房下垂, 還可使乳☆禁☆房豐滿。

乳☆禁☆房較大的婦女為避免產後乳☆禁☆房下垂, 在懷孕當中應該隨著乳☆禁☆房的增大,

選擇適當尺寸的胸衣, 決不可不穿, 否則容易下垂。 總之, 產後媽媽可以做上面的動作, 這樣可以防止乳☆禁☆房下垂, 讓媽媽的乳☆禁☆房挺起來。

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