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八種妙招防止產後乳房下垂

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2016-01-04 3990

生孩子,是女性生命中一件值得自豪和高興的事。但產後媽媽都會乳房的變化煩惱,尤其是那些斷奶後的媽媽們,經常會為乳房下垂煩惱的。可是斷奶時如何防止乳房下垂呢?下面就給大家介紹防止產後乳房下垂的八種妙招。

1.兩腿前後分立,前弓後蹬,手持拉力器,將雙臂沿雙肩水平方嚮往前直伸,接著雙臂向後,胸部前挺。此套動作連做數次,每分鐘重複做25—30次為宜。

2.手持拉力器,雙臂上舉,掌心向前。雙臂以半圓狀後展,再還原到前面,每分鐘重複做25—30次。

3.雙腿自然開立,上體前傾與地面平行,雙手持拉力器,雙臂側平舉。然後盡力做雙臂交叉動作,速度與前同。

4.雙腿分開,身體直立,手持拉力器向上揮動,雙臂在頭前做交叉活動,掌心向外,速度同前。

5.兩腿自然開立,挺胸,手持拉力器,揮動雙臂在體前做交叉動作,停留片刻,還原。速度同前。

6.以手持啞鈴站立,一手前平舉與肩同高,另一手沿體側下垂。然後兩臂於體前上下交替乎舉啞鈴,速度同上。

7.仰臥,雙手握啞鈴置於體側。然後兩臂輪流舉啞鈴於頭前上方,速度同上。

8.雙腿自然開立。兩手持啞鈴在體側交叉做回環。練習時不可彎腰,兩臂儘量伸直,速度同上。

以上運動,不僅可防止乳房下垂,還可使乳房豐滿。

乳房較大的婦女為避免產後乳房下垂,在懷孕當中應該隨著乳房的增大,選擇適當尺寸的胸衣,決不可不穿,否則容易下垂。總之,產後媽媽可以做上面的動作,這樣可以防止乳房下垂,讓媽媽的乳房挺起來。

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