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准媽媽夏天食欲不振怎麼辦

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“催”食篇

夏季由於天氣炎熱, 導致消化功能下降, 消化液分泌減少, 加上大量出汗, 容易造成脾胃不和, 肝火上升, 因而引起食欲不振, 孕婦因增大的子宮壓迫到胃部, 食欲不振的情形會更嚴重。

怎樣促進食欲?

准媽媽食欲不振時, 不要強迫自己一次吃太多, 應該少量多餐, 此外要減少油脂攝取, 以免脹氣更加重食欲不振。 可以多吃蔬菜水果等促進腸胃蠕動的食物, 夏季盛產的西瓜、芒果、荔枝等可以吃, 但食量要有所控制。

TIP:烹調小建議

1、水果入菜, 可以用剝落、檸檬、番茄等作為材料來烹飪食物以增加食欲,

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也可以少量添加一些醋來調味。

2、拌烹調法:以綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜等, 作為涼拌的材料, 不過要注意這些蔬菜一定要消毒過方可食用。

3、在飲食中適當地加入些洋蔥不僅能增加食欲還有助於預防感冒。

CHINESE BABY愛心提醒:

雪糕、霜淇淋、冰棒、可樂、汽水等, 都是高熱量食品, 准媽媽不宜多吃。 因這些冰品只能暫時解渴, 但是其含糖量較高, 且其中的化學色素及添加物對健康無益。

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