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准媽媽夏天食欲不振怎麼辦

“催”食篇

夏季由於天氣炎熱,導致消化功能下降,消化液分泌減少,加上大量出汗,容易造成脾胃不和,肝火上升,因而引起食欲不振,孕婦因增大的子宮壓迫到胃部,食欲不振的情形會更嚴重。

怎樣促進食欲?

准媽媽食欲不振時,不要強迫自己一次吃太多,應該少量多餐,此外要減少油脂攝取,以免脹氣更加重食欲不振。可以多吃蔬菜水果等促進腸胃蠕動的食物,夏季盛產的西瓜、芒果、荔枝等可以吃,但食量要有所控制。

TIP:烹調小建議

1、水果入菜,可以用剝落、檸檬、番茄等作為材料來烹飪食物以增加食欲,

也可以少量添加一些醋來調味。

2、拌烹調法:以綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜等,作為涼拌的材料,不過要注意這些蔬菜一定要消毒過方可食用。

3、在飲食中適當地加入些洋蔥不僅能增加食欲還有助於預防感冒。

CHINESE BABY愛心提醒:

雪糕、霜淇淋、冰棒、可樂、汽水等,都是高熱量食品,准媽媽不宜多吃。因這些冰品只能暫時解渴,但是其含糖量較高,且其中的化學色素及添加物對健康無益。

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