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准媽媽不可缺粗糧有哪些?

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孕期中的准媽媽在任何的小事上都不容忽視,膳食要粗細搭配、葷素搭配,不要吃得過精,以免造成某些營養元素吸收不夠。我還告訴准媽媽一個好消息,經常吃粗糧的孕婦其胎兒的流產和早產的發生率較低,那麼准媽媽在孕期不可缺少的粗糧有哪些呢? 玉米 我第一個要提的就是玉米,玉米不僅味道好,而且它的好處讓人意想不到。

玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、澱粉、礦物質、胡蘿蔔素等多種營養成分。黃玉米籽,又稱為黃色植物食品。它富含鎂元素。鎂能夠幫助血管舒張,加強腸壁蠕動,

增加膽汁,促使人體內廢物的排泄,有利於身體新陳代謝。它還富含谷氨酸等多種人體所需的氨基酸,能夠促進大腦細胞的新陳代謝,有利於排除腦組織中的氨。紅玉米籽以富含維生素 B2為主要特色。

孕婦常吃可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏症。 玉米須煎水代茶飲,有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效。可用於防治妊娠高血壓綜合症、肝膽炎症以及消化不良等疾病。 紅薯 我們不論南方和北方,紅薯都比較常見。它又叫做甘薯或者地瓜。紅薯富含澱粉,其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高於大米與白麵。

它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質,是營養全面的長壽食品。 美國和日本兩國的科學家聯合研究表明,

紅薯含有類似雌性激素的物質,孕婦食用後能便皮膚白嫩細膩。紅薯中含有粘蛋白,是一種多糖和蛋白質的混合物,屬於膠原和粘多糖類物質。這種物質促進膽固醇的排泄,防止心血管的脂肪沉澱,維護動脈血管的彈性,從而能有效地保護心臟,預防心血管疾病。

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