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准媽媽不可缺粗糧有哪些?

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2016-01-04 2221
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孕期中的准媽媽在任何的小事上都不容忽視, 膳食要粗細搭配、葷素搭配, 不要吃得過精, 以免造成某些營養元素吸收不夠。 我還告訴准媽媽一個好消息, 經常吃粗糧的孕婦其胎兒的流產和早產的發生率較低, 那麼准媽媽在孕期不可缺少的粗糧有哪些呢? 玉米 我第一個要提的就是玉米, 玉米不僅味道好, 而且它的好處讓人意想不到。

玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、澱粉、礦物質、胡蘿蔔素等多種營養成分。 黃玉米籽, 又稱為黃色植物食品。 它富含鎂元素。 鎂能夠幫助血管舒張, 加強腸壁蠕動,

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增加膽汁, 促使人體內廢物的排泄, 有利於身體新陳代謝。 它還富含谷氨酸等多種人體所需的氨基酸, 能夠促進大腦細胞的新陳代謝, 有利於排除腦組織中的氨。 紅玉米籽以富含維生素 B2為主要特色。

孕婦常吃可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏症。 玉米須煎水代茶飲, 有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效。 可用於防治妊娠高血壓綜合症、肝膽炎症以及消化不良等疾病。 紅薯 我們不論南方和北方, 紅薯都比較常見。 它又叫做甘薯或者地瓜。 紅薯富含澱粉, 其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高於大米與白麵。

它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質, 是營養全面的長壽食品。 美國和日本兩國的科學家聯合研究表明, 紅薯含有類似雌性激素的物質, 孕婦食用後能便皮膚白嫩細膩。 紅薯中含有粘蛋白, 是一種多糖和蛋白質的混合物,

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屬於膠原和粘多糖類物質。 這種物質促進膽固醇的排泄, 防止心血管的脂肪沉澱, 維護動脈血管的彈性, 從而能有效地保護心臟, 預防心血管疾病。

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