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准媽媽可以選擇哪些飲料?

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好多媽媽都愛跟我反映,說懷孕後,經常覺得口幹,特別是午覺醒來,感覺喉嚨冒煙,但是又不大想喝白開水,想喝些有些味道的飲料。那麼,准媽媽到底可以選擇哪些飲料呢?
從營養學角度來說,准媽媽喝飲料確實要忌諱很多。由於身體本身的具體狀況決定的,不能想喝什麼就喝什麼,最後導致身體不適以及影響日後寶寶的體質。
孕期不能喝的飲料
懷孕後,任何含有酒精的飲料都是准媽媽要不應飲用。因為這些都可能通過胎盤進入胎兒的血流並造成損害,因此准媽媽不應飲用含有酒精的飲料,
哪怕是啤酒或葡萄酒,雖然它們含酒精量很低,但其中有可能含有害的化學物質如添加劑之類,對胎兒的損害很難估計。
可樂型飲料也是准媽媽禁喝的。一般可樂型飲料都含有咖啡因、可樂寧、色素等,過多的可樂寧、咖啡因進入孕婦體內後,會導致中樞神經系統興奮,產生煩躁不安、呼吸加快、肥肉震顫、心動過速、失眠、耳鳴、眼花等不良反應。咖啡因還能通過胎盤作用於胎兒,使母體內的胎兒直接受到咖啡因的不良影響。並發生胎兒死亡,出生時體重過低等中毒後果。
另外,有些可樂型飲料含有磷類物質,過量的磷攝入會干擾骨骼系統吸收鈣,從而降低骨骼強度,對胎兒的正常發育極為不利。
可以選擇的飲料
那准媽媽可以選擇哪些飲料呢?
准媽媽可以自己榨些鮮果汁。
鮮榨果汁中大約95%以上是水分,此外還含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素,但准媽媽每天飲用鮮果汁量不超過300毫升~500毫升。但是切記,准媽媽要慎重選擇果汁飲料,因為它含有防腐劑、色素和香精,這些成分對人體有害無益,儘量不喝或少喝這些飲料。
新鮮的蔬菜汁也是准媽媽不錯的選擇。蔬菜除了可以做成可口的菜肴外,還可以製成富含抗氧化物的蔬菜汁飲品。新鮮蔬菜汁能有效為准媽媽補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質元素,可以調整人體功能協調,增強細胞活力以及腸胃功能,促進消化液分泌、消除疲勞。
但准媽媽需要注意的是,製作蔬菜汁時最好選用兩三種不同的蔬菜,
每天變化搭配組合,可以達到營養物質吸收均衡。還有,蔬菜汁需要現榨現喝,而且並不是所有蔬菜都適合生吃,一般適合做果蔬汁的有山藥、胡蘿蔔、番茄、生菜、黃瓜、蘿蔔、芹菜、香菜等等。
牛奶或優酪乳也非常適合准媽媽。准媽媽堅持每天喝牛奶或優酪乳,可以在孕期更好地攝取鈣質和蛋白質。
說到底,礦泉水是准媽媽的最好選擇。礦泉水清冽乾淨,清涼解渴,身為人母的你,喝著純淨的礦泉水,更感受到自己不一樣的驕傲——親愛的寶貝,媽媽和你一起喝最天然的飲料!
准媽媽千萬不要以為餓了就吃,渴了就喝,似乎已經是再習慣不過的事了,其實並非那麼簡單,喝飲料中也蘊涵著很大的學問。
學會選擇健康的飲料讓你和胎寶寶的身體更健康。
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