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孕婦補鈣 吃什麼鈣製劑最好呢?

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2016-01-04 1415
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在孕期, 除了要給孕婦充足的營養外, 還需要給孕媽媽補鈣, 那麼吃什麼鈣製劑最好呢?

補鈣吃鈣片, 然而, 面對鋪天蓋地的宣傳、五花八門的產品, 孕媽咪該如何選擇呢?其實掌握下面的方法就能找到適合自己的鈣製劑。

選擇鈣元素含量高的鈣片

我們所見到的鈣製劑其實在鈣元素含量上有很大差異, 孕媽咪在購買時不要只注意鈣化合物的含量。 例如, 碳酸鈣的鈣元素含量最高, 達40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低, 只有9%。 所以要注意說明書中實際鈣元素的含量哦。

不要被所謂的高吸收率蒙蔽

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很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高, 甚至達到95%, 其實鈣製劑的吸收率大致相同, 例如, 碳酸鈣為39%, 乳酸鈣為32%, 葡萄糖酸鈣為27%等。 所以孕媽咪不要被五花八門的廣告宣傳所誤導哦。

選擇含有維生素D的複方鈣製劑

維生素D能促進鈣的吸收, 對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑, 這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油, 也不容易造成攝入維生素D過量。

鈣製劑的安全性最重要

孕媽咪在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節, 以避免買到偽劣產品。 一些用貝殼燒制的鈣製劑, 因為受海水污染, 可能會含有超過標準的有害重金屬, 如鉛、砷等。

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