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高齡准媽媽的日常注意事項

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2016-01-04 2625
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很多30歲以上的女性在懷孕後會出現很多不適症狀, 一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。

1、雙腳抬高:有空就坐下來抬高雙腳, 可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

2、放鬆運動:在乘車或工作時練習簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動, 這些運動可以緩解緊張, 並促進血液迴圈。

3、蹲姿練習:如果你必須彎腰, 應儘量採取蹲姿, 以鍛煉腿力, 練習分娩姿勢。

4、飲食健康:隨身準備一些富含營養的點心, 雖然有噁心的症狀, 但偶爾還有想進食的念頭。 全麥餅乾或一杯牛奶不僅可以填飽肚子, 同時還能減輕噁心的症狀。

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5、放慢生活腳步:不要把自己逼得太緊, 對家務採取比較寬鬆的標準, 按輕重順序來做。 因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

6、要忌口:高齡准媽媽在懷孕期間容易發胖。 這時你需要控制體重, 避免吃含糖分多的食物, 它是造成過度肥胖的元兇。

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