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職場准媽媽孕期保健小經驗

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生活中很多的女性朋友都是職場白領,及時懷孕了,由於各種條件的限制,也會堅持上班,准媽媽需要格外的照顧,這樣才能保證胎兒的健康,下面就為准媽媽提出幾點健康意見。

1、上下班路上注意避開交通高峰時間

假設准媽媽還需要按時上下班的話,最好比其他人早一點兒出門比較好,因為這樣就可避開通勤的高峰人群,讓自己更加從容。當然還得選擇不太擁擠的公車,下班後,如果不方便提前一些時間離開單位,最好在辦公室逗留一會兒,避開下班人群,如果自己開車上班,時間不要超過1個小時,

因為,體內荷爾蒙的變化已經使准媽媽的注意力及反應力都下降了,當然,老公如果能夠抽出身來接送准媽媽上下班是最理想的解決方案。

2、讓上司和同事知道准媽媽懷孕的事

不要覺得這樣會造成同事把准媽媽當成“不一般的人”來看待,質疑准媽媽懷孕時期的工作能力,就算准媽媽是女強人,也要適時的接受別人的幫助。況且國家對懷孕的職業女性都有政策性的保護,准媽媽就放鬆心情坦坦蕩蕩地過好每一天吧,上司和同事得知准媽媽懷孕,還會在工作上給予更多的照料和幫助。

3、選擇舒適得體的准媽媽職業裝

准媽媽們進入懷孕的中期以後,准媽媽有可能還得去會見客戶招待其他的合作人員,

然而,大腹便便的准媽媽可能不太想讓別人看到自己這個樣子,容易自信心不足,但千萬不能因此穿一些壓迫肚子的緊身衣服,這樣容易讓准媽媽的身體感到疲勞,還會影響腹中的胎兒發育。現在,有很多品牌的准媽媽職業服裝,上班族准媽媽穿上既符合職業身份,又不妨礙工作,還很方便舒適,也不會顯得身材很臃腫,比如,能夠隱匿身材而又合體舒服的連身裙,就是一個非常不錯的選擇。

4、在外就餐必需攝取必需的營養素

上班族的准媽媽肯定會經常在外麵食飯,由於午時間比較短還有選擇有限,可能會造成准媽媽們營養素攝取不均衡,影響胎兒的生長發育,而且一不留神就會使准媽媽胖起來。為了避免這種情況,

如果本單位有餐廳應該選擇配菜種類較多的套餐,如一份套餐裡米飯、魚、肉、蔬菜都有,並同類食物有好幾種,這樣的套餐營養配比較均衡;也可以到較熟悉的餐廳自由點菜,同樣要注意各種營養素的均衡,通常,外餐的湯類、麵湯或菜裡含鹽較多,進餐時要注意,如果是湯不宜全部喝完。

5、癮君子同事抽煙時要注意避開

吸煙對小寶寶非常不好,還有,被動吸煙的對小寶寶是可怕的,比方說:准媽媽同辦公室的煙鬼煙癮發作,而又全然忘了准媽媽的存在時,絕對不能將就,為了胎寶貝的健康發育應向這樣的癮君子及時提出自己的“抗議”,或平時就把空氣淨化器放在辦公桌旁,同時別忘記趕緊開窗換氣,反正不能讓自己等閒視之,

深受其害,要不然腹中的胎寶貝就慘了。

上班族准媽媽要知道,為了胎寶貝的健康發育應該做好上述的保健工作。

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