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提高准媽媽自身免疫力的5妙招

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在這春暖花開的日子裡,很多的疾病都會悄然來到,這時候准媽媽們更需要提高自身的免疫力,這樣才能讓寶寶不受到侵害,那麼准媽媽應該如何提高自身免疫力呢?專家說,這就需要孕媽媽加強自我保護意識、定時進行戶外活動、注意居室通風、調節室內濕度、睡眠充足、合理飲食。

注意居室通風

室內空氣不流通時,其污染程度比室外嚴重數十倍,極易引發呼吸道疾病。另外,還要及時打掃房間衛生,清理衛生死角,不給病菌以孳生之地。

調節室內濕度

孕婦平時要多喝水,預防呼吸道黏膜受損。

在室內放空氣加濕器或者放一盆水使水分蒸發,調節室內空氣濕度。。

定時進行戶外活動

孕婦如果總是“貓”在室內,不願參加戶外活動,會降低對冷空氣的適應能力。每天上午10點~11點,下午1點~3點,室外氣溫較高,空氣較好,孕婦應在此時段出來活動30分鐘左右。戶外活動時,家裡正好可以開窗通風,淨化空氣,也有助於預防感冒。

加強自我保護意識

建議准媽媽提前注射流感疫苗,注射疫苗2至3個月後再受孕。孕婦到醫院或人員密集處應戴口罩;飯前便後、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後,都要立即用流動水和肥皂洗手。

睡眠充足

人在睡眠時,體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因數,可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強,

從而將侵入體內的細菌性☆禁☆病毒消滅。准媽媽在孕期需要比平常更多的睡眠時間,每天儘量保證8~10個小時的睡眠。最好在晚上9點多入睡,中午再睡1~2個小時。如果准媽媽是上班族無法午睡,晚上還應再早些入睡。

合理飲食

孕婦要少吃辛辣食物,多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。准媽媽可以少食多餐,不要因噁心、嘔吐或胃腸不適而不進食,否則會導致機體的抵抗力降低,容易感染呼吸道疾病。

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