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孕期食譜 奶油南瓜粥

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孕期食譜 奶油南瓜粥

原料:南瓜半個、牛奶200克、淡奶油50克、煉乳適量

做法:

步驟1:南瓜去皮跟瓜瓤, 切塊。 放入微波爐, 高火10分鐘。

步驟2:把熟南瓜肉, 加入淡奶油、牛奶、鹽一起放入攪拌機內。

步驟3:啟動攪拌機, 攪打1分鐘左右, 就做出了南瓜奶油濃湯。

步驟4:喝的時候再稍微放表面些淡奶油、煉乳提味就可以了。

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營養價值:

可愛的奶黃色湯, 加上牛奶的香味, 讓這一款南瓜粥成為色香味俱全的營養早餐。 南瓜所含果膠可以保護胃腸道粘膜, 免受粗糙食品刺激。 南瓜還含有維生素、鋅等營養元素, 對促進胎寶成長發育有益。

推薦人群:備孕 孕期 月子/產後 兒童

忌食人群:嬰兒

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