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產後減肥階段 莫讓手機阻礙了你

說到新媽瘦身,相信很多新媽們都有精心準備著各種減肥計畫,比如每天運動,飲食節制,減肥操等。但是,這真的能按照減肥計畫順利進行嗎?事實證明,

轉移你在減肥上的注意力很簡單——只要你的手機一響:朋友圈更新,爆炸性新聞,朋友發來的八卦等最新情況瞬間轉移你的注意力,瓦解你的意志。

減肥計畫拖拖拖,都是手機的錯

手機阻礙了你的減肥計畫?或許你平時都沒有注意到,手機能這麼輕易地轉移你的注意力,其實你留意以下這些場景,是不是似曾熟悉呢?

情景一:

忙碌了一天,好不容易給寶寶喂完奶,待他睡熟後交給婆婆照顧,終於可以繼續你的減肥大計,下樓跑步去。但是,此時微信提示聲響起,是閨蜜發來的爆炸性新聞:某某和某某離婚了!這怎麼可能呢?前些天我還在街上遇到他們多恩愛的樣子。是真的,真的,消息確切。那你說是誰出軌了嗎?我猜肯定是男的,

現在的男人喜新厭舊,沒一個好東西……一個小時過去了,房間裡寶寶哭聲傳來,急忙放下手機去看孩子。——就這樣?就這樣?不是說好去跑步的嗎?去了嗎?

情景二:

正開始做著健身操,手機鈴響了。是多年的同學打來電話:該訴你一個好消息她升級為新媽媽的消息,於是你們從孩子的斤數、長相,談到老同學們的近日的情況,沒玩沒了,直至你孩子的哭聲響起,瘦身時間已經結束了。

此類情景非常多,因為沉迷於手機的各種刷屏中而把減肥計畫耽誤了,一拖再拖,減肥沒成功,反而體重增加了。

玩手機助長也會增肥習慣

手機不僅讓你的減肥計畫拖拖拖,還會令你不知不覺地養成一些增肥的習慣,

不知道你平日裡是否也察覺。

邊玩手機邊吃飯,你吃得太多了

新媽的飲食一般是要特殊安排,一方面是產後身體較虛弱的原因,另一方面是母乳餵養的需要,新媽們和家人的進食時間一般是錯開,當照顧完寶寶,新媽們會因為自己無聊的進食時間而選擇邊看手機變吃飯,玩著玩著也就忘記了進食的食量。

熬夜玩手機 熬出虛胖

嬰兒的睡眠時間較長,寶媽們白天因為跟隨孩子的睡眠時間,而到了晚上反而沒有了睡意,手機便成了新媽的忠實夥伴,黑白顛倒,睡眠規律的改變阻礙身體的恢復,本來產後體質較虛弱,加上熬夜就可能引起新媽陰虛火旺,對脾、腎、肝造成傷害,從而引起虛胖的症狀。

放下手機,好好減肥

So,為了恢復產前的曼妙身材,還是別當手機控,休息時間乖乖地遠離你的手機,認真減肥,不然都要帶著游泳圈出門了!

如果新媽媽們是是資深級手機,一時間難擺脫手機,也不要隨意放棄,可以嘗試以下方法,重拾你的自控力:

1、關掉聊天工具通知鈴聲

在準備進行變美麗的減肥計畫前,把所有聊天工具的通知鈴聲調製靜音,以免被突如其來的消息打斷計畫的進行。

2、規定每天遠離手機的時間

新媽們可以強制自己每天2-3個小時的減肥時間是手機離身的狀態,以保證減肥運動,減肥操或是減肥瑜伽的順利完成。

3、家人監督法

可以請家人做為監督者,對躺著玩手機,邊吃邊玩手機,熬夜玩手機等不良習慣進行監督,一般情況下,

婆婆的監督是比較有效的。

4、美麗激將法

通過類似孫儷、李小璐、楊冪等明星產後迅速恢復身材,還原美麗的例子來激勵自己,漂亮的背後是要付出實際行動的,放下手機好好減肥才是正道。

5、隱患假設法

產後身材走樣,水桶腰,大象腿,長時間不恢復身材,老公是否會審美疲勞,是否會對自己產生厭惡感。通過對隱患的假設,增強自己瘦身的決心,放下手機,專心減肥,還老公一個自信美麗的妻子,給孩子一個漂亮的媽媽。

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