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產後新媽媽如何“催奶”

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新媽媽如何“催奶”

開奶後, 大多數媽媽的奶水會越來越充足。 但是也有少部分媽媽的乳汁分泌越來越不足, 無法滿足寶寶的餵養需要。 針對這樣的情況, 就需要進行“催奶”。

◆乳汁減少原因

專家認為, 產生乳汁減少的因素一般有以下幾個方面:

新媽媽睡眠不足;

新媽媽的飲食結構不夠合理;

寶寶的吸吮方式不對;

新媽媽存在不良情緒。

◆加強寶寶的吮吸

奶水越少, 越要增加寶寶吮吸的次數。 只要寶寶需要, 就可以把寶寶抱到懷裡餵奶, 不必規定時間, 而是按需餵養, 這是母乳餵養的基本原則之一。 一般情況,

新媽媽應該每24小時喂寶寶至少8次以上。 喂得越多, 奶水分泌得就越多。

◆避免服藥

哺乳期內, 作為新媽媽一定記得不能亂服藥。 因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌, 如抗甲狀腺藥物、山楂等。 確實需要服藥, 一定要在醫生的指導下進行。

◆每次餵奶都吸空乳☆禁☆房

乳☆禁☆房在激素影響下製造乳汁時, 會根據乳☆禁☆房的存奶多少決定每次的分泌量。 保證每次乳☆禁☆房被真正“吸空”, 能夠促使下次分泌更多的乳汁。 所以, 在寶寶吃奶後, 新媽媽可以用手或吸奶器把乳☆禁☆房中剩餘的奶儘量擠空。

◆均衡飲食, 注意補充水分新媽媽產後的飲食要注意營養均衡, 通常可以少食多餐, 建立規律, 少吃生冷食品。 新媽媽每天所攝取的食物種類, 也會影響到乳汁的分泌與品質。

因此, 每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。 還要特別注意鈣質與鐵質的吸收, 可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。 及時補充足夠的水分也相當重要。 多喝溫水, 或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。

◆正確的哺乳姿勢

新媽媽要採用正確的餵奶姿勢, 乳☆禁☆頭吃破並不是吸吮時間長造成的, 而是吸吮姿勢不正確導致的。 正確的方法是:應該含住乳☆禁☆頭和乳暈的大部分。

◆調節好心態情緒, 保證休息

新媽媽愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證, 因為情緒變化會直接影響內分泌系統, 從而影響奶水的產生。 所以, 在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態。

也要在日常生活中注意勞逸結合, 調節好自己的作息時間, 保證充足睡眠。

◆上班不等於必須斷奶

上班並不意味著放棄母乳。 只要在上班時間儘量保證按時擠奶, 備好儲存奶水的工具比如保溫筒、儲存瓶、冰塊, 完全可以繼續純母乳餵養。

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