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產後新媽媽如何“催奶”

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2016-01-04 1004

新媽媽如何“催奶”

開奶後,大多數媽媽的奶水會越來越充足。但是也有少部分媽媽的乳汁分泌越來越不足,無法滿足寶寶的餵養需要。針對這樣的情況,就需要進行“催奶”。

◆乳汁減少原因

專家認為,產生乳汁減少的因素一般有以下幾個方面:

新媽媽睡眠不足;

新媽媽的飲食結構不夠合理;

寶寶的吸吮方式不對;

新媽媽存在不良情緒。

◆加強寶寶的吮吸

奶水越少,越要增加寶寶吮吸的次數。只要寶寶需要,就可以把寶寶抱到懷裡餵奶,不必規定時間,而是按需餵養,這是母乳餵養的基本原則之一。一般情況,新媽媽應該每24小時喂寶寶至少8次以上。喂得越多,奶水分泌得就越多。

◆避免服藥

哺乳期內,作為新媽媽一定記得不能亂服藥。因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌,如抗甲狀腺藥物、山楂等。確實需要服藥,一定要在醫生的指導下進行。

◆每次餵奶都吸空乳房

乳房在激素影響下製造乳汁時,會根據乳房的存奶多少決定每次的分泌量。保證每次乳房被真正“吸空”,能夠促使下次分泌更多的乳汁。所以,在寶寶吃奶後,新媽媽可以用手或吸奶器把乳房中剩餘的奶儘量擠空。

◆均衡飲食,注意補充水分新媽媽產後的飲食要注意營養均衡,通常可以少食多餐,建立規律,少吃生冷食品。新媽媽每天所攝取的食物種類,也會影響到乳汁的分泌與品質。因此,每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。還要特別注意鈣質與鐵質的吸收,可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。及時補充足夠的水分也相當重要。多喝溫水,或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。

◆正確的哺乳姿勢

新媽媽要採用正確的餵奶姿勢,乳頭吃破並不是吸吮時間長造成的,而是吸吮姿勢不正確導致的。正確的方法是:應該含住乳頭和乳暈的大部分。

◆調節好心態情緒,保證休息

新媽媽愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證,因為情緒變化會直接影響內分泌系統,從而影響奶水的產生。所以,在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態。也要在日常生活中注意勞逸結合,調節好自己的作息時間,保證充足睡眠。

◆上班不等於必須斷奶

上班並不意味著放棄母乳。只要在上班時間儘量保證按時擠奶,備好儲存奶水的工具比如保溫筒、儲存瓶、冰塊,完全可以繼續純母乳餵養。

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