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哺乳期脹退奶怎麼辦

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當寶寶吸吮母奶時, 媽媽如果感覺乳☆禁☆頭疼痛, 絕大部分原因是由於寶寶含乳☆禁☆頭的姿勢不正確所致。 寶寶應含住媽媽的整個乳暈、乳☆禁☆頭才對, 只含住乳☆禁☆頭就會造成吸吮不當, 從而令媽媽產生疼痛感。

產後喂母乳的媽媽, 為了能供應給寶寶足夠的奶水, 除需維持均衡飲食外, 還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物, 方能獲得多多的奶水。 事實上, 媽媽只要在產後多喝湯、多喝水, 如果汁、牛奶等營養品;比平時多吃上一兩餐, 如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品, 即可促進乳汁分泌, 效果良好。

哺乳期需避免的食物及嗜好

媽媽在喂母乳期間, 為了自身及寶寶的健康, 應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好, 以免破壞良好的哺喂效果。

1、會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽水、人參等食物。

2、刺激性的東西:產後飲食宜清淡, 不要吃那些刺激性的物品, 包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

① 酒:一般而言, 少量的酒可促進乳汁分泌, 對嬰兒亦無影響;過量時, 則會抑制乳汁分泌, 也會影響子宮收縮, 故應酌量少飲或不飲。

② 咖啡:會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡, 即含有100毫升的咖啡因, 正常人1天最好都不要超過3杯。 雖無證據表明它對嬰兒有害, 但對哺乳的媽媽來說, 應有所節制地飲用或停飲。

③ 太過刺激的調味料:如辣椒等物, 哺乳媽媽應加以節制。

3、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化, 且熱量偏高, 應酌量攝取。

4、香煙和煙草:如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話, 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。 研究顯示, 尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響, 因此, 哺乳媽媽最好能戒煙, 並避免吸入二手煙。

5、藥物:對哺乳媽媽來說, 雖然大部分藥物在一般劑量下, 都不會讓寶寶受到影響, 但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前, 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況, 以便醫生開出適合服用的藥物, 並選擇持續時間較短的藥物, 達到通過乳汁的藥量最少。

另外, 媽媽如果在喂了寶寶母乳後服藥, 應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶,

這樣寶寶才會更加安全。

6、過敏的情況:有時新生兒會有一些過敏的情況發生, 產後媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹, 並評估自己的飲食, 以作為早期發現早期治療的參考。 因此, 建議產後媽媽喂母乳, 並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物

脹奶的原因

產後媽媽為何會脹奶?孕婦從懷孕末期就開始有初乳, 當胎盤娩出後, 泌乳激素增加, 刺激乳汁的產生, 乳腺管及周圍組織膨脹, 在產後第3、4天達到最高點。 所以, 當產後媽媽太晚讓寶寶吸吮母奶時, 就容易產生脹奶的情況。 越早吮吸或吮吸的頻率越高, 就越不容易脹奶。

脹奶的處理方式

女性脹奶時, 乳☆禁☆房會變得比平時硬挺、脹痛和壓痛,

甚至還有發熱的感覺, 表面看起來光滑、充盈, 乳暈也變得堅挺而疼痛。 這時寶寶極其不易含到媽媽的乳☆禁☆頭, 為了解除媽媽脹奶的疼痛感, 特提供以下幾種處理方式, 好讓產後媽媽脹奶的疼痛感獲得舒緩!

1、熱敷

當媽媽脹奶疼痛時, 可自行熱敷乳☆禁☆房, 使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢, 乳☆禁☆房迴圈也會變得好一些。 注意避開乳暈和乳☆禁☆頭部位, 因為這兩處的皮膚較嫩。 熱敷的溫度不宜過熱, 以免燙傷皮膚。

2、按摩

當熱敷過乳☆禁☆房, 使血液流通後, 即可按摩乳☆禁☆房。 乳☆禁☆房按摩的方式有很多種, 一般以雙手托住單邊乳☆禁☆房, 並從乳☆禁☆房底部交替按摩至乳☆禁☆頭, 再將乳汁擠出在容器中的方式為主。 待乳☆禁☆房變得較為柔軟了, 寶寶才容易含住乳☆禁☆頭。

3、借助吸奶器

媽媽若感到奶脹且疼得厲害時, 可使用手動或電動吸奶器來輔助擠奶, 效果還是不錯的。

4、沖熱水澡

當乳☆禁☆房又脹又疼時, 不妨先沖個熱水澡, 將全身洗得熱乎乎的, 感覺會舒服些。 如果用力將寶寶與乳☆禁☆房拉開, 也容易造成乳☆禁☆頭受傷, 要注意避免。

5、冷敷

如果奶脹疼痛的情形非常嚴重的話, 不妨以冷敷的方式止痛。 一定要記住先將奶汁擠出後再進行冷敷

退奶的正確方式

目前各大醫院已不建議媽媽吃退奶藥或打退奶針來退奶, 而主張以“自然退奶”方式為主。 此種方式是靠乳汁分泌原理進行的, 媽媽無須將乳汁擠出。 可嘗試先停止喂寶寶母乳, 改以嬰兒配方奶粉代替, 如此奶量自然就會逐漸減少,

達到回奶效果。

有的新手媽媽在坐完月子後, 隨即恢復上班。 如需繼續喂寶寶母奶時, 除了減少餵奶的次數外, 也可將乳汁擠出, 存在容器中冷藏, 這樣媽媽上班時孩子也能喝到母奶。 若要退奶, 可逐漸減少餵奶的次數, 譬如:原來1天要喂寶寶8次母奶的話, 可逐漸減為6次、4次, 其餘的以嬰兒配方奶代替, 如此一來, 乳汁分泌量自然就會日益減少。 媽媽大約要數天至1個星期左右, 才能將奶完全退盡。

專家建議

如今, 由世界衛生組織提出的喂母奶的新觀念——“越早喂母奶越好”和“乳汁分泌與餵奶頻率成正比”已變為全球性的觀念。 建議產後媽媽積極朝此方向努力, 先生也應從旁協助和鼓勵, 讓寶寶多加吸吮, 媽媽的乳腺自然會暢通, 並能減少脹奶的痛苦,以便順利度過這段艱辛的日子。

另外,媽媽哺乳時的飲食,宜清淡均衡,既要多攝入一些高熱量、高蛋白的食物,也要攝取足夠的水分,並盡可能地避開可能會抑制奶水分泌的食物和個人的特殊飲食嗜好,以免影響到乳汁分泌或自身及寶寶的健康。

最後,希望新手媽媽不要因為上班而急於退奶。讓寶寶吃夠4~6個月的母奶最好,尤其對於有過敏體質或腸道有問題的寶寶來說,母奶更是天賜的“良藥”!

如何擠奶

1、大拇指及食指放在乳暈週邊上,往胸壁方向內壓。

2、以大拇指和食指按壓乳☆禁☆頭後方的乳暈,即可將奶擠出。

吸吮小技巧

當寶寶吸吮母奶時,媽媽如果感覺乳☆禁☆頭疼痛,絕大部分原因是由於寶寶含乳☆禁☆頭的姿勢不正確所致。寶寶應含住媽媽的整個乳暈、乳☆禁☆頭才對,只含住乳☆禁☆頭就會造成吸吮不當,從而令媽媽產生疼痛感。

退奶小秘訣

1、產後媽媽若欲退奶,可穿合身或較緊的胸罩,來抑制乳汁分泌。

2、減少寶寶吸吮母奶的次數和數量或不再讓寶寶吮吸母奶。

3、食用能抑制乳汁分泌的食物,例如:麥芽水、韭菜、人參等。 並能減少脹奶的痛苦,以便順利度過這段艱辛的日子。

另外,媽媽哺乳時的飲食,宜清淡均衡,既要多攝入一些高熱量、高蛋白的食物,也要攝取足夠的水分,並盡可能地避開可能會抑制奶水分泌的食物和個人的特殊飲食嗜好,以免影響到乳汁分泌或自身及寶寶的健康。

最後,希望新手媽媽不要因為上班而急於退奶。讓寶寶吃夠4~6個月的母奶最好,尤其對於有過敏體質或腸道有問題的寶寶來說,母奶更是天賜的“良藥”!

如何擠奶

1、大拇指及食指放在乳暈週邊上,往胸壁方向內壓。

2、以大拇指和食指按壓乳☆禁☆頭後方的乳暈,即可將奶擠出。

吸吮小技巧

當寶寶吸吮母奶時,媽媽如果感覺乳☆禁☆頭疼痛,絕大部分原因是由於寶寶含乳☆禁☆頭的姿勢不正確所致。寶寶應含住媽媽的整個乳暈、乳☆禁☆頭才對,只含住乳☆禁☆頭就會造成吸吮不當,從而令媽媽產生疼痛感。

退奶小秘訣

1、產後媽媽若欲退奶,可穿合身或較緊的胸罩,來抑制乳汁分泌。

2、減少寶寶吸吮母奶的次數和數量或不再讓寶寶吮吸母奶。

3、食用能抑制乳汁分泌的食物,例如:麥芽水、韭菜、人參等。

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