小輝4歲了,他上的這所幼兒園規定接孩子的時間是下午4點半,孩子這時候要在幼兒園吃晚餐。小輝媽媽因此認為,小輝在幼兒園已經吃過晚飯了,
其實,孩子在幼兒園臨回家前吃過的一頓飯其實只是加餐,并不是孩子的晚飯。大家都知道,孩子的消化系統還未發育完全,如兩頓飯間隔時間像大人一樣長,孩子會感到太餓,而且隔太長時間再進食,胃是根本無法承受的。幼兒園里臨回家的這頓飯也就是為了孩子的小肚子不要餓著,只起到了“點心”的作用。如果孩子回家后,爸爸媽媽沒有很好地為孩子準備晚餐,孩子就得不到足夠的營養,長期下去,會對孩子的成長有影響。很多家長對于孩子的晚餐問題存在著以下幾個誤區。
1.孩子每天都要吃肉
錯。
素食者的飲食會使身體更加健康,而且在注意補充鐵、鋅和維生素b12的情況下對各個年齡段的人都適用,
2.湯泡飯好消化
錯。
有的孩子不愛吃菜,卻喜歡用湯或水泡飯吃,這樣,很多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了。孩子的飲食安排應盡量做到花色品種多樣化,葷素搭配,保證每日能攝入足量的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素、礦物質等。
3.晚餐孩子要吃少
錯。
“晚餐要吃少”是對成年人尤其是老年人而言的,對少年兒童來說,則該另當別論。孩子正處在生長發育的旺盛時期,不論身體生長還是大腦發育均需大量的營養物質加以補充。晚餐距次日早晨的時間間隔有12個小時左右,
4.晚餐吃得飽會影響睡眠
錯。
只要在孩子睡覺前1小時吃東西,都不會影響孩子的睡眠。