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寶寶睡眠失調該怎麼辦

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充足的睡眠能促進孩子的成長發育,可是有的寶寶卻入睡困難,而且夜間多醒,這讓媽媽們很苦惱。

嬰兒入睡慢,需要在父母的輔助下,經由20分鐘左右的淺睡狀態後才進入熟睡階段。相信大多數父母都有這樣的經驗:寶寶看似睡著了,但是一放下來就會蘇醒大哭。這是因為他還沒有進入深度睡眠,還需要更多的哺乳、安撫、拍哄、輕搖等。

夜間,寶貝睡眠一個週期後,醒來是正常現象。如果沒有饑餓或尿尿,一般稍微活動一下後,又轉入下一個睡眠週期。但是,如果寶貝已經養成了被抱、拍、搖或 含著乳頭(奶嘴)才能入睡的習慣,夜間醒來後發現情況和當初入睡時不一樣了,就哭鬧直至滿足要求,這種現象稱為“伴睡條件”。

糾正方法:

當寶寶開始哭時,可以先讓他哭1—2分鐘後,再給予安慰,但不要把寶寶抱起來或給他吃奶。如果再哭,可等待更長時間(2—5分鐘)再給予安慰,這樣重複多次。千萬不要心疼,堅持下去,一般第三夜可以見效。寶寶會由大哭逐漸變為小聲啜泣,隨後停止哭泣,自己入睡。

夜間進食

3—4個月大的寶寶可以在白天多給一些積極的刺激,如說話、撫摸、玩耍,並逐漸停止夜間哺乳(包括人工餵養)。這樣有助於培養寶寶良好的作息、飲食習慣。有的父母認為寶寶夜裡哭鬧一定是因為饑餓難忍,於是忙著餵奶,結果等寶寶再次入睡後,他的消化系統卻不得不“加夜班”,引起排尿增多等情況,使得寶寶再次醒過來。

糾正方法:

1、讓寶貝睡前吃飽些,如牛奶加些米粉類食品,使奶變得稠些而耐餓,並在睡前儘量讓寶貝少喝水。

2、寶貝夜間醒後,直接喂水,不要擔心寶寶會餓,他的主要能量消耗在白天。如果寶寶還是哭鬧,可以喂少量奶。奶粉也要衝得比平時稀一點,慢慢的他就會延長連續睡眠的時間了,從而逐漸戒掉晚上的奶。

睡眠週期提前和延遲

大多數寶寶在晚8點到早7點之間睡眠。但有的寶貝傍晚就開始入睡,清晨則很早就醒來了,也有一些寶貝入睡時間和自然醒的時間均比正常晚。寶貝早睡早醒和晚睡晚醒,均和父母的入睡時間產生矛盾,使父母的睡眠時間減少。時間久了,因此而感到很疲勞。

糾正方法:

1、逐漸延遲上床睡覺的時間。對於早睡早醒的寶寶,每天比前一天延遲10—15分鐘上床,這樣早晨的蘇醒時間也會逐漸推遲。

2、逐漸提前入睡時間。對於晚睡晚醒的寶寶,每天比前一天提早10—15分鐘叫醒寶寶,這樣做可以把他的入睡時間逐漸提前,同時,要逐漸調整寶寶白天吃 奶和小睡的時間。在晚上入睡前4小時內不要安排小睡,避免晚上入睡困難。

當然,寶寶睡眠失調的原因還包括尿片太濕或太緊,睡衣不舒服,室溫過熱,吃得過 飽或饑餓感,疾病等。爸爸媽媽要對症下藥,才能事半功倍。

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