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秋季適合寶寶的營養食物

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秋天快到了,天氣越來越干燥,寶寶體內容易產生火氣,小便少,神經系統也容易紊亂,寶寶的情緒也容易跟著變得躁動不安,寶寶在秋天的這種反應,不單單是情緒和心理上的問題,很可能是人體的某些營養攝入不平衡引起的。

所以給寶寶的輔食應該選擇清火、濕潤的食品,注意補充營養。

下面介紹一些適合寶寶的秋季食品:


水果

秋季水果多,水果能生津止渴,開胃消食,秋季給寶寶的水果有:

蘋果:可以榨些蘋果汁給他喝。

梨:每天1-2個為宜。

甘蔗:每天最好不超過50克。

柑橘:每天至多吃2-3個即可。

柿子:一次只可吃1-2個。

此外,還有石榴、葡萄、大棗等。

干果和蔬菜

干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源,缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質,可以讓心臟在干燥的季節保證足夠的動力。

葉酸則可以保證血液質量,從而改善神經系統的營養吸收。

寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。


南瓜

南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀,可以增強肌體免疫力,改善秋燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量,一天的量不宜超過一頓主食,也不要太少。

小點的寶寶,可以做點南瓜糊,把南瓜蒸熟后,依次加入糖、牛奶、雞蛋,然后煮熟即可。

大些的寶寶,可用南瓜拌飯,把南瓜切成碎粒,把米淘了加水在電飯煲內煮,

待水沸后,加入南瓜粒、白菜葉等,煮爛后,略加油、鹽調味即成。米飯要軟爛些。

寶寶一歲多以后,還可做南瓜紫米粥。把南瓜切片,把米、大棗洗凈,與南瓜片一起放入鍋內加水煮,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米爛即可

鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳,還能補五臟。藕可以生吃,也可以與其它食品搭配。

6個月以上的寶寶,可以把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃,把藕切成小片,上鍋蒸熟后搗成泥,與蜂蜜混勻。

12個月以上的寶寶,可以做鮮藕梨汁給他喝。去掉鮮藕和犁不可食的部分,榨成汁,再加點糖即可。


豆類和谷類

豆類和谷類含有維生素B,維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質,

維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。

維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富,寶寶秋季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥,如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外,糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。

含脂肪酸和色氨酸的食物

脂肪酸和色氨酸能消除秋季煩躁情緒,他們可以起到營養大腦神經的作用,補充這些營養。寶寶可以多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

寶寶需加輔食有兩征兆

寶寶需要輔食通常有兩個征兆:確保每天奶量完成的前提(800至1000ml/天)下,寶寶仍饑餓哭鬧不止;或寶寶身高體重無法達到正常標準。


添加輔食警惕寶寶過敏

為了讓寶寶今后順利斷奶,蘇女士已著手為5個月大的寶寶有意識地添加輔食。這些天,蘇女士驚訝地發現,許多小紅點悄悄爬上寶寶臉蛋。對這些惱人的“不速之客”,寶寶表現得相當煩躁,常常哭鬧不安,無法入睡。經醫生診斷,寶寶得了濕疹。究其原因,罪魁禍首竟然是添加的輔食。

“嬰兒食物過敏的高發年齡在1歲以內,特別是剛開始添加輔食的4至6個月。食物過敏主要表現為,在進食某種食物后出現皮膚、胃腸道和呼吸系統的癥狀,比如:濕疹、丘疹、蕁麻疹、嘔吐、腹脹、腹痛、以及過敏性哮喘等過敏反應。如果嬰兒患有嚴重濕疹,經久不愈,或在吃某種食物后,濕疹明顯加重,都應懷疑是否有食物過敏存在。”專家提醒,像進食牛奶、雞蛋、花生、大豆、魚及各種食品添加劑,

非常容易引起嬰兒過敏。如果寶寶吃完食物后,出現紅斑、腹瀉嚴重等過敏反應,應及時送孩子去醫院檢查。

過敏寶寶加輔食要觀察

對于過敏性體質的寶寶,每次添加新品種,應先少量試一試,再嚴密觀察孩子有無不適或身體過敏現象。父母還應盡量找到導致孩子過敏的食物的代替物,比如:對海鮮過敏的孩子,可從其他肉類中找到適當的蛋白質。

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