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備15件物品讓你輕鬆做職

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2016-01-04 3920
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如果你能夠製造出一個舒服的工作環境, 你可以避免很多在懷孕期間出現的壓力問題。 以下是一些簡單易行的方法, 可以幫助你創造出一個舒適的工作環境。

職場“孕媽媽”必備15件物品

1.一把舒服的椅子。 長時間保持著坐姿會使你的背部感到疼痛,

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而一把舒服的椅子則可以使你避免這個問題。 如果可能的話, 最好是一把可以調節高度的椅子。 把它設定好, 最好是可以使膝蓋彎曲呈90度。 如果沒辦法調節椅子的角度, 把你的腳放在踏板上。 確保椅子的靠背與你的脊椎曲線貼合。

2.把檔放在隨手可得的地方。 重新放置你的物品, 把它們放在你可以輕易夠到的地方, 避免身體有大幅度的曲伸。

3.保持涼爽。 懷孕會使你的體溫上升。 如果你一直在出汗, 你可以用濕毛巾擦拭身體或使用一些芳香劑, 那會使你舒服一點。 你還可以在桌子上裝一個小小的電動風扇, 涼風習習, 可以讓你的體溫不會一個勁地往上升。

4.避免去不健康的地方。 遠離吸煙區, 那裡不只對胎兒有害, 而且會增加你的疲乏感。 遠離有毒炮煙、化學用品和其他有毒的氣味。 避免接觸高溫或者低溫。

5.正確的坐姿和站姿。 任何時候都要保持正確的姿勢,

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抬頭, 挺胸, 收縮胃部肌肉, 挺直脊背。 不正確的姿勢是有害的, 舉例來說, 靠在桌子上, 會妨礙呼吸的進行。 坐著的時候, 兩腳往前, 給腹部留下足夠的空間。

6.放慢節奏。 謹記一點, 你是個懷孕的人, 不要像以前一樣風風火火。 孕婦不應該匆忙地爬樓梯或者在辦公室慌張地走動。

7.多休息。 長時間的坐著是無益的, 要經常起身走動一下。 如果你站了很久, 記得在坐下的時候把腳伸上來。 午休的時候, 盡可能地躺在左側。 至少每兩小時去一次洗手間。

8.避免過於疲勞。 如果你覺得累了, 停下手上的工作。 疲憊的精神狀態不僅對工作無益, 也會對身體造成傷害。 工作越緊張, 越要善待自己, 盡可能多地休息。

9.向同事求助。 不要恥于向人求助, 尤其是你真的需要的時候。 絕大多數的同事是很樂意伸出援手的。

想擁有一個舒服的工作環境, 你可能需要以下物品。

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1.網球鞋, 或舒服的平底鞋。

2.芳香劑

3.盒裝的紙巾

4.小巧的電動風扇

5.水果, 蔬菜, 健康的零食, 餅乾, 蜂蜜, 礦泉水, 果汁

6.瓶裝水和果汁

7.冰枕和加熱墊

8.濕紙巾

9.為中性和幹性皮膚所準備的潤膚露

10.遵照醫囑的藥物和維生素

11.止吐藥

12.牙刷, 牙膏, 漱口水

13.一件百搭的外衣

14.外套

15.醫生的電話號碼以及最新的保險資訊

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