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備15件物品讓你輕鬆做職

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如果你能夠製造出一個舒服的工作環境,你可以避免很多在懷孕期間出現的壓力問題。以下是一些簡單易行的方法,可以幫助你創造出一個舒適的工作環境。

職場“孕媽媽”必備15件物品

1.一把舒服的椅子。長時間保持著坐姿會使你的背部感到疼痛,而一把舒服的椅子則可以使你避免這個問題。如果可能的話,最好是一把可以調節高度的椅子。把它設定好,最好是可以使膝蓋彎曲呈90度。如果沒辦法調節椅子的角度,把你的腳放在踏板上。確保椅子的靠背與你的脊椎曲線貼合。

2.把檔放在隨手可得的地方。重新放置你的物品,把它們放在你可以輕易夠到的地方,避免身體有大幅度的曲伸。

3.保持涼爽。懷孕會使你的體溫上升。如果你一直在出汗,你可以用濕毛巾擦拭身體或使用一些芳香劑,那會使你舒服一點。你還可以在桌子上裝一個小小的電動風扇,

涼風習習,可以讓你的體溫不會一個勁地往上升。

4.避免去不健康的地方。遠離吸煙區,那裡不只對胎兒有害,而且會增加你的疲乏感。遠離有毒炮煙、化學用品和其他有毒的氣味。避免接觸高溫或者低溫。

5.正確的坐姿和站姿。任何時候都要保持正確的姿勢,抬頭,挺胸,收縮胃部肌肉,挺直脊背。不正確的姿勢是有害的,舉例來說,靠在桌子上,會妨礙呼吸的進行。坐著的時候,兩腳往前,給腹部留下足夠的空間。

6.放慢節奏。謹記一點,你是個懷孕的人,不要像以前一樣風風火火。孕婦不應該匆忙地爬樓梯或者在辦公室慌張地走動。

7.多休息。長時間的坐著是無益的,要經常起身走動一下。如果你站了很久,記得在坐下的時候把腳伸上來。

午休的時候,盡可能地躺在左側。至少每兩小時去一次洗手間。

8.避免過於疲勞。如果你覺得累了,停下手上的工作。疲憊的精神狀態不僅對工作無益,也會對身體造成傷害。工作越緊張,越要善待自己,盡可能多地休息。

9.向同事求助。不要恥于向人求助,尤其是你真的需要的時候。絕大多數的同事是很樂意伸出援手的。

想擁有一個舒服的工作環境,你可能需要以下物品。

1.網球鞋,或舒服的平底鞋。

2.芳香劑

3.盒裝的紙巾

4.小巧的電動風扇

5.水果,蔬菜,健康的零食,餅乾,蜂蜜,礦泉水,果汁

6.瓶裝水和果汁

7.冰枕和加熱墊

8.濕紙巾

9.為中性和幹性皮膚所準備的潤膚露

10.遵照醫囑的藥物和維生素

11.止吐藥

12.牙刷,牙膏,漱口水

13.一件百搭的外衣

14.外套

15.醫生的電話號碼以及最新的保險資訊

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