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孩子夜裡害怕或做噩夢怎麼辦

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所有的孩子, 晚上或夜裡在自己的床上, 都偶爾會心生恐懼和做噩夢。 恐懼和做噩夢的原因是, 孩子在白天的經歷一下子造成他過多的心理負擔。
恐懼夜晚和噩夢

所有的孩子, 晚上或夜裡在自己的床上, 都偶爾會心生恐懼和做噩夢。 恐懼和做噩夢的原因是, 孩子在白天的經歷一下子造成他過多的心理負擔。

害怕上床睡覺

儘管你的孩子白天看起來平和快樂——晚上他還是有可能偶爾會感覺無助和害怕。 這並不矛盾。 夜晚黑暗無聲, 孩子獨自躺在床上, 沒有玩具或者玩伴可 以分散他的注意力。

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現在他獨自一個人, 陪著他的只有幻想和感覺, 以及心裡必須處理的很多事:新的印象、兄弟姐妹間的爭吵、和父母短暫的分離等等。 即使白天 一切如常, 孩子都可能會感覺力不從心, 更何況其他重大的改變發生時——比如搬家、弟弟妹妹的出生、上幼稚園、生病或是家裡發生爭吵等。 白天孩子看來可能沒 有受到什麼影響, 但是一個人獨自躺在床上時, 他會覺得自己很渺小, 很想有個依賴, 好像突然小了兩三歲。 也許他會找藉口或者轉移你的注意力, 想辦法拖延就寢 時間;也許他根本不願意讓你離開。

各種狀況都可能會讓孩子產生恐懼和不安全感, 他們常常無法分清自己的感覺。 只有極少的情況下, 他們能確切說出令他們不安的原因是什麼。 取代真正 原因顯現出來的, 往往是令他們害怕的怪獸或鬼魂。 怪獸或鬼魂的出現, 可能是孩子看了整整一下午電視的後果。

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不是所有的孩子都能消化電視節目中醜怪的卡通人 物——雖然他們都已經能熟練地使用電視遙控器。 在我們看來無害的人物, 也常常會令他們感到害怕。

然而前面所述的例外狀況, 可能會讓孩子形成新的入睡習慣。 “害怕”會變成孩子的手段, 用來掌握睡前儀式的主動權。 他可能會想:“如果我說起怪獸 和鬼魂, 媽媽就會在床上陪著我, 直到我睡著。 ”有時候很難看出孩子是真正害怕, 還是因為害怕的“附加值”而故意表現出害怕。 他的肢體語言可以給你分辨的線 索。 如果白天的時候, 你的孩子對晚上他說害怕的那些東西也會有同樣的反應, 那他可能是真的害怕。

基本上——不考慮例外情況——睡前儀式應該一直維持相同的模式。 你幫助孩子最好的方法是聆聽、正視他的焦慮和恐懼, 保證你對他的關懷和愛護永遠不變。

驚惶

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到目前為止, 我們談的都是“正常的”害怕。 這種害怕令孩子不安哭泣, 但是遠遠比不上驚慌失措的恐懼。

一個驚慌失措的孩子會緊緊地摟住母親, 不斷尖聲大叫, 說什麼也不願一個人單獨待著。 一個極度驚惶的孩子, 需要父母特別的關愛。 這種孩子的問題很 嚴重, 他需要幫助和支持來找到原因並解決問題。 如果身為父母的你們覺得無能為力, 請尋求專業的協助, 千萬不要認為這是件丟臉的事。

噩夢

害怕做噩夢, 會導致孩子對上床產生恐懼。 做噩夢的原因也是來自于白天的衝突和經歷, 3~6歲大的孩子特別容易有這種情形。 孩子還沒辦法“理智 地”思考自己的情緒——例如憤怒、恐懼和罪惡感。 在夢境中, 這些情緒有時候會以奇異的方式出現。 噩夢對很小的孩子有威脅性, 他們還不太能區別夢境和現實。 他們從噩夢中驚醒後, 經常感覺還被夢中的“恐怖形象”威脅著。

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他們的驚恐還在, 需要人安慰。

“櫃子上有一條魚……”

快4歲的拉爾夫, 這兩個星期來每天夜裡一直被同一個噩夢折磨。 第一次拉爾夫在淩晨兩點醒來。 他驚惶得大聲喊叫, 指著櫃子, 堅稱看見上面有一條魚。 無論如何, 他都不願待在房間。 他緊緊地摟住母親, 要到客廳去, 嚇得淚流滿面。

這一夜拉爾夫無法再入睡。 接下來兩個星期, 媽媽必須在他房裡陪他睡。 燈不能關掉, 而且他很久才能睡著。 每天夜裡2~3點之間他就會醒來, 一邊哭 一邊說魚的事, 持續幾個小時都無法再睡。 接著媽媽會陪他到客廳, 他要喝水、聽音樂。 拉爾夫的媽媽不確定她應該採取什麼態度。 剛開始的幾晚, 她確信拉爾夫的 確很害怕。 漸漸地, 她不太確定了;她的反應搖擺在“這裡沒有魚”與“說說看, 這只魚到底長什麼樣子”之間。 此外, 她也搖擺在同情與生氣之間。 因為她用盡心 思也無法改善情況。

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拉爾夫白天也是個容易受驚嚇的孩子。 蚊子、蜘蛛以及其他的昆蟲, 都會引起他的恐懼。 所以媽媽得到的建議, 首先是如何更恰當地處理兒子白天驚惶的反應。

為什麼魚在拉爾夫的夢中扮演了重要角色, 這是無法解釋的。 我們幫拉爾夫編了一個心理治療式的故事。 在故事中, 一個和拉爾夫很像的孩子, 跟一條可 愛的魚做了好朋友。 噩夢的主題“魚”在故事裡獲得新的意義, 不再和害怕聯結在一起。 拉爾夫的媽媽開始在每天白天有規律地講這個故事給拉爾夫聽。

我們很難分辨拉爾夫夜裡長時間的清醒是真的與害怕有關, 還是已經變成習慣。 對拉爾夫幫助最大的, 是媽媽充滿自信的心態和清楚的條理。 她決定, 讓 兒子繼續在他的床上睡。 她在房裡新裝一盞夜燈, 不開大燈。 拉爾夫若是夜裡醒來, 媽媽不再提魚的事情,

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而是用堅定的聲音重複下列句子:“我們不開大燈。 ” “我在你身邊, 什麼事都沒有。 ”“你乖乖躺著。 ”“我會看著你, 你趕快繼續睡。 ”

媽媽和兒子不再離開房間, 轉移注意力的行為, 例如喝水或是聽音樂, 也不再被允許。 早上拉爾夫會被叫醒, 這樣, 他夜裡糟蹋的睡眠也沒辦法在早上補 過來。 第二天晚上, 拉爾夫就能很快入睡, 睡眠習慣也有很明顯的改善。 第一天夜裡拉爾夫哭了兩個小時;之後有一段時間, 他總是在兩點左右醒來報告他做的魚 夢, 但是他可以在10~30分鐘內重新入睡, 不再因為害怕而哭泣。

是噩夢, 還是夜驚症?

夢發生在做夢期。 孩子不是在做噩夢的時候哭, 而是在噩夢結束之後, 這時候他已經完全醒了。 孩子睡著後大約3個小時會進入第一個做夢期, 下半夜做 夢期會更頻繁發生, 噩夢也大都出現在這時候。 而夜驚的發作通常是入睡後1~4小時內,

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也就是夜晚的前1/3部分, 這時孩子會從深睡期進入一個半蘇醒的狀 態。 假使這個過渡階段無法順利完成, 孩子長時間停留在半睡半醒之間, 他就會開始大叫和掙扎。 在後面的表格中, 你可以看到噩夢和夜驚的特徵比較。

重點整理

有些孩子在睡覺時舉止比較獨特

入睡之後3個小時, 孩子會從深睡中醒來1~2次。 有些孩子會在這個狀態停留較長時間, 同時出現怪異的舉止, 如在睡眠中囈語、安靜地夢遊或者出現伴隨大叫掙扎的夜驚。

在睡覺時的特殊舉止大多不必過於擔心

6歲以下的孩子, 特殊的舉止通常不是心理因素造成的。 不要叫醒你的孩子, 觀察他。 如果他拒絕你的安慰, 不要管他, 第二天也不要問他。 確保他作息規律正常, 而且每天睡眠充足。 要有信心, 問題會隨著時間自動消失。

做噩夢後的安慰

孩子做噩夢後, 需要你的安慰和保證——你永遠在他身邊保護他。

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請避免在夜裡和孩子討論恐懼與噩夢。 嘗試在白天找出原因。

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