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孩子夜裡害怕或做噩夢怎麼辦

所有的孩子,晚上或夜裡在自己的床上,都偶爾會心生恐懼和做噩夢。恐懼和做噩夢的原因是,孩子在白天的經歷一下子造成他過多的心理負擔。
恐懼夜晚和噩夢

所有的孩子,晚上或夜裡在自己的床上,都偶爾會心生恐懼和做噩夢。恐懼和做噩夢的原因是,孩子在白天的經歷一下子造成他過多的心理負擔。

害怕上床睡覺

儘管你的孩子白天看起來平和快樂——晚上他還是有可能偶爾會感覺無助和害怕。這並不矛盾。夜晚黑暗無聲,孩子獨自躺在床上,沒有玩具或者玩伴可 以分散他的注意力。

現在他獨自一個人,陪著他的只有幻想和感覺,以及心裡必須處理的很多事:新的印象、兄弟姐妹間的爭吵、和父母短暫的分離等等。即使白天 一切如常,孩子都可能會感覺力不從心,更何況其他重大的改變發生時——比如搬家、弟弟妹妹的出生、上幼稚園、生病或是家裡發生爭吵等。白天孩子看來可能沒 有受到什麼影響,但是一個人獨自躺在床上時,他會覺得自己很渺小,很想有個依賴,好像突然小了兩三歲。也許他會找藉口或者轉移你的注意力,想辦法拖延就寢 時間;也許他根本不願意讓你離開。

各種狀況都可能會讓孩子產生恐懼和不安全感,他們常常無法分清自己的感覺。只有極少的情況下,他們能確切說出令他們不安的原因是什麼。

取代真正 原因顯現出來的,往往是令他們害怕的怪獸或鬼魂。怪獸或鬼魂的出現,可能是孩子看了整整一下午電視的後果。不是所有的孩子都能消化電視節目中醜怪的卡通人 物——雖然他們都已經能熟練地使用電視遙控器。在我們看來無害的人物,也常常會令他們感到害怕。

然而前面所述的例外狀況,可能會讓孩子形成新的入睡習慣。“害怕”會變成孩子的手段,用來掌握睡前儀式的主動權。他可能會想:“如果我說起怪獸 和鬼魂,媽媽就會在床上陪著我,直到我睡著。”有時候很難看出孩子是真正害怕,還是因為害怕的“附加值”而故意表現出害怕。他的肢體語言可以給你分辨的線 索。如果白天的時候,

你的孩子對晚上他說害怕的那些東西也會有同樣的反應,那他可能是真的害怕。

基本上——不考慮例外情況——睡前儀式應該一直維持相同的模式。你幫助孩子最好的方法是聆聽、正視他的焦慮和恐懼,保證你對他的關懷和愛護永遠不變。

驚惶

到目前為止,我們談的都是“正常的”害怕。這種害怕令孩子不安哭泣,但是遠遠比不上驚慌失措的恐懼。

一個驚慌失措的孩子會緊緊地摟住母親,不斷尖聲大叫,說什麼也不願一個人單獨待著。一個極度驚惶的孩子,需要父母特別的關愛。這種孩子的問題很 嚴重,他需要幫助和支持來找到原因並解決問題。如果身為父母的你們覺得無能為力,請尋求專業的協助,千萬不要認為這是件丟臉的事。

噩夢

害怕做噩夢,會導致孩子對上床產生恐懼。做噩夢的原因也是來自于白天的衝突和經歷,3~6歲大的孩子特別容易有這種情形。孩子還沒辦法“理智 地”思考自己的情緒——例如憤怒、恐懼和罪惡感。在夢境中,這些情緒有時候會以奇異的方式出現。噩夢對很小的孩子有威脅性,他們還不太能區別夢境和現實。 他們從噩夢中驚醒後,經常感覺還被夢中的“恐怖形象”威脅著。他們的驚恐還在,需要人安慰。

“櫃子上有一條魚……”

快4歲的拉爾夫,這兩個星期來每天夜裡一直被同一個噩夢折磨。第一次拉爾夫在淩晨兩點醒來。他驚惶得大聲喊叫,指著櫃子,堅稱看見上面有一條魚。無論如何,他都不願待在房間。他緊緊地摟住母親,

要到客廳去,嚇得淚流滿面。

這一夜拉爾夫無法再入睡。接下來兩個星期,媽媽必須在他房裡陪他睡。燈不能關掉,而且他很久才能睡著。每天夜裡2~3點之間他就會醒來,一邊哭 一邊說魚的事,持續幾個小時都無法再睡。接著媽媽會陪他到客廳,他要喝水、聽音樂。拉爾夫的媽媽不確定她應該採取什麼態度。剛開始的幾晚,她確信拉爾夫的 確很害怕。漸漸地,她不太確定了;她的反應搖擺在“這裡沒有魚”與“說說看,這只魚到底長什麼樣子”之間。此外,她也搖擺在同情與生氣之間。因為她用盡心 思也無法改善情況。

拉爾夫白天也是個容易受驚嚇的孩子。蚊子、蜘蛛以及其他的昆蟲,都會引起他的恐懼。所以媽媽得到的建議,

首先是如何更恰當地處理兒子白天驚惶的反應。

為什麼魚在拉爾夫的夢中扮演了重要角色,這是無法解釋的。我們幫拉爾夫編了一個心理治療式的故事。在故事中,一個和拉爾夫很像的孩子,跟一條可 愛的魚做了好朋友。噩夢的主題“魚”在故事裡獲得新的意義,不再和害怕聯結在一起。拉爾夫的媽媽開始在每天白天有規律地講這個故事給拉爾夫聽。

我們很難分辨拉爾夫夜裡長時間的清醒是真的與害怕有關,還是已經變成習慣。對拉爾夫幫助最大的,是媽媽充滿自信的心態和清楚的條理。她決定,讓 兒子繼續在他的床上睡。她在房裡新裝一盞夜燈,不開大燈。拉爾夫若是夜裡醒來,媽媽不再提魚的事情,而是用堅定的聲音重複下列句子:“我們不開大燈。” “我在你身邊,什麼事都沒有。”“你乖乖躺著。”“我會看著你,你趕快繼續睡。”

媽媽和兒子不再離開房間,轉移注意力的行為,例如喝水或是聽音樂,也不再被允許。早上拉爾夫會被叫醒,這樣,他夜裡糟蹋的睡眠也沒辦法在早上補 過來。第二天晚上,拉爾夫就能很快入睡,睡眠習慣也有很明顯的改善。第一天夜裡拉爾夫哭了兩個小時;之後有一段時間,他總是在兩點左右醒來報告他做的魚 夢,但是他可以在10~30分鐘內重新入睡,不再因為害怕而哭泣。

是噩夢,還是夜驚症?

夢發生在做夢期。孩子不是在做噩夢的時候哭,而是在噩夢結束之後,這時候他已經完全醒了。孩子睡著後大約3個小時會進入第一個做夢期,下半夜做 夢期會更頻繁發生,噩夢也大都出現在這時候。而夜驚的發作通常是入睡後1~4小時內,也就是夜晚的前1/3部分,這時孩子會從深睡期進入一個半蘇醒的狀 態。假使這個過渡階段無法順利完成,孩子長時間停留在半睡半醒之間,他就會開始大叫和掙扎。在後面的表格中,你可以看到噩夢和夜驚的特徵比較。

重點整理

有些孩子在睡覺時舉止比較獨特

入睡之後3個小時,孩子會從深睡中醒來1~2次。有些孩子會在這個狀態停留較長時間,同時出現怪異的舉止,如在睡眠中囈語、安靜地夢遊或者出現伴隨大叫掙扎的夜驚。

在睡覺時的特殊舉止大多不必過於擔心

6歲以下的孩子,特殊的舉止通常不是心理因素造成的。不要叫醒你的孩子,觀察他。如果他拒絕你的安慰,不要管他,第二天也不要問他。確保他作息規律正常,而且每天睡眠充足。要有信心,問題會隨著時間自動消失。

做噩夢後的安慰

孩子做噩夢後,需要你的安慰和保證——你永遠在他身邊保護他。請避免在夜裡和孩子討論恐懼與噩夢。嘗試在白天找出原因。

而是用堅定的聲音重複下列句子:“我們不開大燈。” “我在你身邊,什麼事都沒有。”“你乖乖躺著。”“我會看著你,你趕快繼續睡。”

媽媽和兒子不再離開房間,轉移注意力的行為,例如喝水或是聽音樂,也不再被允許。早上拉爾夫會被叫醒,這樣,他夜裡糟蹋的睡眠也沒辦法在早上補 過來。第二天晚上,拉爾夫就能很快入睡,睡眠習慣也有很明顯的改善。第一天夜裡拉爾夫哭了兩個小時;之後有一段時間,他總是在兩點左右醒來報告他做的魚 夢,但是他可以在10~30分鐘內重新入睡,不再因為害怕而哭泣。

是噩夢,還是夜驚症?

夢發生在做夢期。孩子不是在做噩夢的時候哭,而是在噩夢結束之後,這時候他已經完全醒了。孩子睡著後大約3個小時會進入第一個做夢期,下半夜做 夢期會更頻繁發生,噩夢也大都出現在這時候。而夜驚的發作通常是入睡後1~4小時內,也就是夜晚的前1/3部分,這時孩子會從深睡期進入一個半蘇醒的狀 態。假使這個過渡階段無法順利完成,孩子長時間停留在半睡半醒之間,他就會開始大叫和掙扎。在後面的表格中,你可以看到噩夢和夜驚的特徵比較。

重點整理

有些孩子在睡覺時舉止比較獨特

入睡之後3個小時,孩子會從深睡中醒來1~2次。有些孩子會在這個狀態停留較長時間,同時出現怪異的舉止,如在睡眠中囈語、安靜地夢遊或者出現伴隨大叫掙扎的夜驚。

在睡覺時的特殊舉止大多不必過於擔心

6歲以下的孩子,特殊的舉止通常不是心理因素造成的。不要叫醒你的孩子,觀察他。如果他拒絕你的安慰,不要管他,第二天也不要問他。確保他作息規律正常,而且每天睡眠充足。要有信心,問題會隨著時間自動消失。

做噩夢後的安慰

孩子做噩夢後,需要你的安慰和保證——你永遠在他身邊保護他。請避免在夜裡和孩子討論恐懼與噩夢。嘗試在白天找出原因。

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