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媽媽掌握“睡前程式”讓寶寶入睡更輕鬆

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2016-01-04 3000
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我們都知道睡眠對身體健康是十分有益的, 所以要養成良好的睡眠習慣, 同時我們做家長的也要注意培養小寶寶良好的睡眠習慣, 下面小編就為父母們介紹一套睡前程式, 只要你每天都堅持, 幾天之後你會發現小寶寶就能快速入睡了。

你們的睡前程式包括的內容是由你自己來決定的。 通常包括給寶寶洗個澡、穿上睡衣、講個故事、擁抱, 或者還可以跟寶寶玩個安靜的遊戲。 只要確保這些活動可以幫助寶寶平靜下來, 而不會讓他變得更煩躁就行。 另外, 你完全可以從浴室或客廳開始引導寶寶準備睡覺,

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但最終一定要在寶寶的臥室裡結束。 很重要的一點是——要讓寶寶知道他的房間是個很舒適的小窩, 而不是到了睡覺時間你們“遺棄”他的地方。 如果你給寶寶掖好被子離開時, 寶寶不高興了, 你可以告訴他, 你一會兒就會回來看他的。 十有八九, 你回來的時候, 他已經睡著了。

讓寶寶宣洩過剩精力

有時候, 在晚上引導寶寶睡覺之前, 讓寶寶把積蓄的能量釋放出來也是有好處的。 所以, 如果寶寶情緒好, 可以讓他“騎大馬”, 或者在彈樂椅上蹦一會兒。 只要在這種劇烈活動之後, 給寶寶安排些平靜安詳的活動, 比如洗澡和睡前故事可以作為寶寶睡覺前的第一個步驟。

給寶寶泡個澡。

眾多睡前程式中最受歡迎的一個內容就是洗澡了。 坐在溫暖的水裡, 能讓寶寶感到平靜, 讓寶寶暖身、洗淨、擦乾, 是讓他放鬆上床的好辦法。 洗澡也能讓你的先生和寶寶在一起度過一段特別時光,

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尤其是母乳餵養的寶寶——媽媽給寶寶餵奶時, 爸爸們也插不上手。 寶寶中心的一位媽媽說, “每天晚上我丈夫給我們的寶寶洗澡, 他從寶寶能在浴盆裡洗澡的第一天開始起就這樣做, 寶寶和他爸爸都很享受這段親密時光。 ”如果你的寶寶洗澡時過於興奮, 或者不喜歡洗澡, 那麼最好別把洗澡作為睡前程式的一部分;你可以安靜地抱著寶寶一小會兒, 或者給他講個故事。 點擊這裡, 瞭解保證洗澡安全的小竅門。

安排好每件事

你家寶寶的睡前程式可以包括給他洗臉洗手、給他擦拭牙床或刷牙、換尿布、換上睡衣。 寶寶睡眠專家裘蒂•明德爾認為, 在寶寶很小時, 就開始培養刷牙尤其重要, 這樣寶寶就能養成習慣了。

玩個遊戲

寶寶睡覺之前, 在客廳或寶寶臥室的地板上跟他玩個安靜的遊戲, 是你和寶寶共同度過一段睡前快樂時光的好方式。

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這個遊戲可以是小範圍的“躲貓貓”;也可以是任何你寶寶喜歡的、不會讓他過於興奮的遊戲。 還有個好玩的遊戲就是在寶寶上床前, 在小傢伙的床上藏點東西——一個玩具、一張明信片、一個有趣的玩意兒, 然後跟寶寶說說這個東西, 讓他去找。 一定要記得, 你離開之前, 要把這個東西拿走。

聊會兒天

臨睡前是爸爸、媽媽跟寶寶交談的好機會。 不必非等寶寶長大到能跟你敘述一天活動的時候, 你只要簡單幫寶寶回顧一下他一天的生活。 寶寶中心的一位媽媽說:“每天我兒子躺到床上以後, 我或我的丈夫就會坐在寶寶床邊的搖椅上, 把燈關了, 然後跟他說說他今天都做了什麼。 這能讓寶寶放鬆下來。 ”

道晚安

很多寶寶喜歡被抱著在房間裡轉轉, 跟他最喜歡的玩具、家人或其他東西道晚安。 寶寶中心的一位媽媽說:“我家寶寶最喜歡的睡前程式就是對太陽說再見和道晚安。

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讀睡前故事

和洗澡一樣受歡迎的另一個睡前程式是讀睡前故事。 寶寶中心的一位媽媽說:每天晚上我們都輕輕搖著兒子, 給他讀2~4個故事。 我們從他8周大時, 就開始給他讀書了。 ”你的寶寶不僅能從中學習到新的詞彙——研究顯示語言技巧甚至智商的發展, 都取決於寶寶每天接觸到的詞彙量。 另外, 有時間跟你在一起, 對寶寶也有很多好處。

唱首歌

一直以來, 唱搖籃曲都是讓困倦的寶寶進入夢鄉的好方法。 寶寶樂意聽他最喜歡的聲音——你的聲音, 而且輕柔、平靜的旋律能讓他安靜下來。 寶寶中心的一位兩個孩子的媽媽說:“我每天晚上選兩首不同的歌, 然後以我們的‘晚安’歌結束。 孩子已經把這當成了睡前的最後道別。 ”

放點音樂

引導寶寶睡覺時, 放一些搖籃曲、古典音樂或其他寶寶喜歡的音樂的磁帶或CD——在你離開後,

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也別馬上關掉, 這能説明寶寶從清醒狀態放鬆過渡到睡眠狀態。 音樂聲能安撫寶寶, 還能掩蓋掉外邊的噪音。 但別讓寶寶對音樂產生依賴, 他還是得學著自己入睡。 你要幫助寶寶建立良好的睡眠習慣, 而不是依靠一些特殊的聲音或其他花招。

幫助寶寶建立良好的睡眠習慣, 越有利於寶寶的成長, 希望家長朋友們不妨來試試吧。

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