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媽媽掌握“睡前程式”讓寶寶入睡更輕鬆

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我們都知道睡眠對身體健康是十分有益的,所以要養成良好的睡眠習慣,同時我們做家長的也要注意培養小寶寶良好的睡眠習慣,下面小編就為父母們介紹一套睡前程式,只要你每天都堅持,幾天之後你會發現小寶寶就能快速入睡了。

你們的睡前程式包括的內容是由你自己來決定的。通常包括給寶寶洗個澡、穿上睡衣、講個故事、擁抱,或者還可以跟寶寶玩個安靜的遊戲。只要確保這些活動可以幫助寶寶平靜下來,而不會讓他變得更煩躁就行。另外,你完全可以從浴室或客廳開始引導寶寶準備睡覺,

但最終一定要在寶寶的臥室裡結束。很重要的一點是——要讓寶寶知道他的房間是個很舒適的小窩,而不是到了睡覺時間你們“遺棄”他的地方。如果你給寶寶掖好被子離開時,寶寶不高興了,你可以告訴他,你一會兒就會回來看他的。十有八九,你回來的時候,他已經睡著了。

讓寶寶宣洩過剩精力

有時候,在晚上引導寶寶睡覺之前,讓寶寶把積蓄的能量釋放出來也是有好處的。所以,如果寶寶情緒好,可以讓他“騎大馬”,或者在彈樂椅上蹦一會兒。只要在這種劇烈活動之後,給寶寶安排些平靜安詳的活動,比如洗澡和睡前故事可以作為寶寶睡覺前的第一個步驟。

給寶寶泡個澡。

眾多睡前程式中最受歡迎的一個內容就是洗澡了。

坐在溫暖的水裡,能讓寶寶感到平靜,讓寶寶暖身、洗淨、擦乾,是讓他放鬆上床的好辦法。洗澡也能讓你的先生和寶寶在一起度過一段特別時光,尤其是母乳餵養的寶寶——媽媽給寶寶餵奶時,爸爸們也插不上手。寶寶中心的一位媽媽說,“每天晚上我丈夫給我們的寶寶洗澡,他從寶寶能在浴盆裡洗澡的第一天開始起就這樣做,寶寶和他爸爸都很享受這段親密時光。”如果你的寶寶洗澡時過於興奮,或者不喜歡洗澡,那麼最好別把洗澡作為睡前程式的一部分;你可以安靜地抱著寶寶一小會兒,或者給他講個故事。點擊這裡,瞭解保證洗澡安全的小竅門。

安排好每件事

你家寶寶的睡前程式可以包括給他洗臉洗手、給他擦拭牙床或刷牙、換尿布、換上睡衣。

寶寶睡眠專家裘蒂•明德爾認為,在寶寶很小時,就開始培養刷牙尤其重要,這樣寶寶就能養成習慣了。

玩個遊戲

寶寶睡覺之前,在客廳或寶寶臥室的地板上跟他玩個安靜的遊戲,是你和寶寶共同度過一段睡前快樂時光的好方式。這個遊戲可以是小範圍的“躲貓貓”;也可以是任何你寶寶喜歡的、不會讓他過於興奮的遊戲。還有個好玩的遊戲就是在寶寶上床前,在小傢伙的床上藏點東西——一個玩具、一張明信片、一個有趣的玩意兒,然後跟寶寶說說這個東西,讓他去找。一定要記得,你離開之前,要把這個東西拿走。

聊會兒天

臨睡前是爸爸、媽媽跟寶寶交談的好機會。

不必非等寶寶長大到能跟你敘述一天活動的時候,你只要簡單幫寶寶回顧一下他一天的生活。寶寶中心的一位媽媽說:“每天我兒子躺到床上以後,我或我的丈夫就會坐在寶寶床邊的搖椅上,把燈關了,然後跟他說說他今天都做了什麼。 這能讓寶寶放鬆下來。”

道晚安

很多寶寶喜歡被抱著在房間裡轉轉,跟他最喜歡的玩具、家人或其他東西道晚安。寶寶中心的一位媽媽說:“我家寶寶最喜歡的睡前程式就是對太陽說再見和道晚安。”

讀睡前故事

和洗澡一樣受歡迎的另一個睡前程式是讀睡前故事。寶寶中心的一位媽媽說:每天晚上我們都輕輕搖著兒子,給他讀2~4個故事。我們從他8周大時,就開始給他讀書了。”你的寶寶不僅能從中學習到新的詞彙——研究顯示語言技巧甚至智商的發展,

都取決於寶寶每天接觸到的詞彙量。另外,有時間跟你在一起,對寶寶也有很多好處。

唱首歌

一直以來,唱搖籃曲都是讓困倦的寶寶進入夢鄉的好方法。寶寶樂意聽他最喜歡的聲音——你的聲音,而且輕柔、平靜的旋律能讓他安靜下來。寶寶中心的一位兩個孩子的媽媽說:“我每天晚上選兩首不同的歌,然後以我們的‘晚安’歌結束。孩子已經把這當成了睡前的最後道別。”

放點音樂

引導寶寶睡覺時,放一些搖籃曲、古典音樂或其他寶寶喜歡的音樂的磁帶或CD——在你離開後,也別馬上關掉,這能説明寶寶從清醒狀態放鬆過渡到睡眠狀態。音樂聲能安撫寶寶,還能掩蓋掉外邊的噪音。

但別讓寶寶對音樂產生依賴,他還是得學著自己入睡。你要幫助寶寶建立良好的睡眠習慣,而不是依靠一些特殊的聲音或其他花招。

幫助寶寶建立良好的睡眠習慣,越有利於寶寶的成長,希望家長朋友們不妨來試試吧。

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