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孕期食譜 香甜水果撈

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2016-01-04 4864
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孕期食譜 香甜水果撈

原料:蘋果1個、火龍果半個、橙半個、香蕉1根、食鹽1/4茶匙、冰糖50克、椰漿1聽、淡奶半聽、水150克。

做法:

步驟1:取一隻小鍋, 鍋中倒入清水, 放入冰糖, 小火將冰糖熬化, 製成冰糖水, 晾涼備用。

步驟2:將椰漿、淡奶倒入晾涼的冰糖水中, 攪拌混合均勻。

步驟3:把所有水果切成小粒(大小儘量保持一致)。

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步驟4:把切好的水果粒混合在液體裡。

步驟5:攪拌均勻後即可食用。

營養價值:

適量食用水果可以促進胃腸蠕動, 協助人體順利排出廢物, 緩解便秘, 減少有害物質對皮膚的危害。 水果中含有豐富的食物纖維, 纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物, 在結腸內, 纖維可提供給腸腔營養物質, 這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。

推薦人群:備孕 孕期 月子/產後 兒童

忌食人群:嬰兒

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